קינואה ממולא ארטישוק
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 1 HORA 2 MINUTOS
Cocción
52 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 יחידות ארטישוק
- 1 קצת קינואה
- 1 אתה כפות קטשופ
- 2 אתה כפות שמן זית
- 1/4 כפיות מלח גס
- 1/2 אתה כפות בצל ירוק
- 1/4 יחידות לימון
- 2 אתה כפות גבינה מגוררת parm
Instrucciones
6 pasos
- 1כדי להכין קינואה: לשטוף טוב קינואה במסננת עד קצף מפסיק יוצא, לשים בסיר 1 כוס קינואה 1 1/2 כוס מים רותחים, לחכות ולתת לרתיחה על אש נמוכה עם טוסטר 15 דקות.
- 2חותכים את החלק העליון של ארטישוק וגבעולים. משטח מסירה סדינים מוך ופליטות פנים. מפזרים כמה טיפות של מיץ לימון.
- 3מבשלים אותם קיטור 20 דקות.
- 4Wash ולקלף ירקות. קוצצים דק ומטגנים קוביות בשמן זית.
- 5מוסיפים את הירקות ואת קינואה מבושלת ומערבבים היטב.
- 6מלאו את הארטישוקים עם תערובת של קינואה וירקות מוקפצים. Disponlas במגש אפייה, גבינת פרמזן מפוזרת מעל אפוי 10 דקות ב 200 מעלות.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 102 | 18.5 | 5.6 | 2.1 |
Evalúa y comenta esta receta