Stufato di Garbanzos.
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
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- 150 grammi Ceci
- 1/2 unità Cipolla
- 125 grammi Carne di manzo (terra)
- 1/4 unità Pepe verde
- 1/4 unità Peperone
- 200 grammi Ketchup
- 1/2 unità Patata
- 1/4 boccale Coriandolo
- 2 voi cucchiai Olio
- 1/4 cucchiaini Sale
- 1 pizzico Pepe
Instrucciones
7 pasos
- 1Posizioniamo in una pentola con acqua il cece precedentemente immergerti (12 ore) e lavare prima di cucinare, aggiungiamo sale, un pizzico di olio e copertura per 50 minuti a fuoco elevato.
- 2Tagliare la cipolla in piccoli cubetti e posizionare la metà in un rack temperato con olio, aggiungiamo la paprica tagliata in piccoli prestiti, sale, pepe e ruotano fino a quando la cipolla è cristallizzata.
- 3Aggiungiamo la salsa di pomodoro alla padella e mescolare per due minuti. Prendiamo la patata e lo tagliamo in cubi preservando la loro pelle.
- 4Dopo 50 minuti di cottura di Garbanzo aggiungeremo lo scoria con salsa di pomodoro e patate in cubetti, lasciandolo cuocere a fuoco alto per cinque minuti.
- 5Usa il resto della cipolla per metterlo insieme con la carne macinata e aggiungere un piccolo taglio del coriandolo, una spruzzata di olio, pepe e sale, mescolare tutto con le mani e fai piccole palle. Mettili in un rack temperato con olio da cucina.
- 6Una volta pronto, mettiamo i pellet all'interno della pentola con ceci e ruotano sottilmente in modo da non rompere la forma della carne. Lasciando cuocere per 10 minuti a fuoco alto.
- 7Servire lo stufato e aggiungere un piccolo coriandolo tagliato molto piccolo per decorare.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
372 | 38.1 | 26.8 | 13.4 |
Muy fácil