Frittelle con ripieno di verdure e soia a base di carne
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 1 unità Uovo
- 0.3 boccale Integrale
- 1 boccale Congelato DESG mais
- 50 grammi A base di carne di soia
- 1/2 boccale Zucca
- 1/4 unità Cipolla
- 0.38 boccale Zucchini
- 100 grammi Formaggio burroso
- 1/4 cucchiaini Caienna
- 1 pizzico Cumino
- 1 pizzico Pepe
- 1/4 cucchiaini Sale
- 2 voi cucchiai Olio d'oliva
Instrucciones
5 pasos
- 1Preparare gli ingredienti: la preparazione di mais secondo le istruzioni del contenitore; Grattugiatura formaggio molle, proteine di soia idrato per 15 minuti e drenati; Cuocere la zucca; zucchine grata; Tritare la cipolla tagliata a dadini.
- 2Per le frittelle: In un bolo, per uovo, aggiungere 1/3 tazza di farina, 2/3 tazza d'acqua. Mescolare bene con una frusta. In un tegame a fuoco medio, aggiungere una goccia di olio d'oliva e di calore. Avere a portata di mano un piatto di andare lasciando le frittelle. Con una tazza di caffè Aggiungete il composto al centro del piatto e la diffusione bene. Il pancake è pronto a girare intorno una volta che si rimuove i bordi della teglia da solo. Quando si è pronti a girare intorno, utilizzando una spatola o le mani, capovolgere e cuocere 30 secondi. Ripetere il processo per terminare la miscela.
- 3Un salti cipolla padella, aggiungere proteine vegetali, mais, zucchine ed erbe e condimenti.
- 4zucca Grind, ho aggiunto un goccio di latte, olio d'oliva, pepe, sale e aggiungere alla miscela. Go riempire le frittelle, aggiungere un po 'di formaggio, metterle su un piatto, formaggio su pepe e forno per 20-25 minuti a 180 ° fino a quando non Gratiné e voilà!
- 5Connie Achurra. Adattato.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
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