Riso, fagioli, avocado, broccoli e le foglie verdi

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
25 min.
Dificultad
Fácil
Riso, fagioli, avocado, broccoli e le foglie verdi

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 boccale Riso
  • 2 boccale Ceci (in scatola)
  • 1/4 unità Broccoli
  • 1 unità Avocado
  • 1/4 unità Lattuga
  • 2 boccale Spinaci
  • 1/4 cucchiaini Sal
  • 2 voi cucchiai Olio
  • 1 unità Limone
  • 2 voi cucchiai Olio d'oliva
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Per preparare il riso: in una pentola, aggiungere l'olio di semi di girasole e versare il riso. Soffriggere fino quasi trasparente. Poi aggiungere acqua bollente 1,5 tazza per ogni tazza di riso, aggiungere sale a piacere, mescolate delicatamente, coperchio e posto a fuoco basso per 20 minuti con tostapane. Al tempo della fine, spegnere il calore e attendere circa 5 minuti.
  2. 2
    Per cuocere i broccoli: far bollire l'acqua. Una volta bollito, prendere a cucinare i broccoli con sale, a circa 10 minuti.
  3. 3
    Lavare le verdure.
  4. 4
    Scolate i ceci.
  5. 5
    Sbucciare e avocado.
  6. 6
    Montare il Taper: servire il riso, ceci, 1/2 avocado a persona, broccoli e le foglie verdi.
  7. 7
    Mettere limone, olio d'oliva e sale per condire bottiglie.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
511 70.3 21.8 20.3
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