Hamburger di lenticchie sul pane "chupe" 7

Preparazione: immergere le lenticchie per 8 ore, il riso integrale per 2 ore. Riserva. Taglia le erba cipollina e le carote in pezzi, la patata in 4, tritare il prezzemolo. Riserva.

Metti il ​​riso e la corsa 20 secondi / vedere 10. Libro. Puoi usare Panko o Pane Rallaro Se hai sempre vantaggio da ciò che è a casa.

Metti nel vetro 1000 g di acqua, 1 cucchiaiata concentrata di verdure, lenticchie imbevute e scaricate, riso integrale pieno e drenato. Cuocere 30 minuti / Varoma / Twist inverso 1. Controllare la cottura del riso. Versare in una ciotola con il cesto messo per scaricare il liquido in eccesso.

Metti sul vetro le erba cipollina, 80 g di patate, 80 g di carota e 20 g di olio d'oliva. BARL 4 sec / Visualizza 5. Alla vela 8 min / 120 ° C / Visualizza 1.

Aggiungere riso integrale al forno, lenticchie al forno, 50 g di farina d'avena, prezzemolo tritato, 1 curry cucchiaio, pepe fresco macinato e sale da cucchiaino da 1/2. Mescolare 20 sec / reverse rotazione / vedere 4.

Forma 8 hamburger e attraversare la farina di riso preparati al punto 1. Riscaldare una padella con olio e marrone Gli hamburger su entrambi i lati e prevedi

Lavare lattuga, tagliare il pomodoro in fette, filetto l'avocado.

Armage gli hamburger in pane a gusto con pomodoro, lattuga, avocado e vestirsi.

Bárbara Laraín. "chupe" 7.