Ceci con easy mega verdure
14 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 60 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 1/2 unità Cipolla
- 1/2 unità Peperone
- 1/4 unità Melanzane
- 1/4 unità Zucchini
- 1 unità Carota
- 100 grammi Zucca
- 2 boccale Ceci (in scatola)
- 1 morso Riso
- 1/4 cucchiaini Sale
- 1/2 cucchiaini Curcuma
- 1/2 cucchiaini Cumino
- 1/2 cucchiaini Caienna
- 1/4 boccale Coriandolo
- 2 voi cucchiai Olio d'oliva
Instrucciones
4 pasos
- 1Parco e grata tutte le verdure, partendo la cipolla e la paprika e aggiungere il resto, aspetta che siano morbide, aggiungere il sale, la curcuma, il cumino, il colore freddo, la copertura con acqua bollente, per lasciare coperti a fuoco basso per 20 minuti.
- 2Aggiungi riso crudo e lasciare per 20 più di più, la quantità di acqua dipende da quanto spesso tu desideri, ma è importante che tutto sia sempre coperto con acqua.
- 3Aggiungere i ceci, mescolare bene e lasciare 5-8 minuti che cucina bene e mescolato i sapori, servire con il coriandolo fresco e pronto!
- 4Come dati ti dico che quando sei pronto, ho messo il minipymer e sono un po 'per essere cremoso!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
318 | 57.4 | 14.8 | 5.4 |
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