Esprimere legumi hamburger.
14 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
14 ingredientes
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- 3/4 boccale Lenticchie (in scatola)
- 2 voi cucchiai Sofrito congelato
- 1 morso Riso
- 1.5 voi cucchiai Farina (senza polvere)
- 1/4 cucchiaini Sale
- 1 pizzico Pepe
- 2 voi cucchiai Olio d'oliva
- 1/2 unità Peperone
- 1/4 unità Zucchini
- 1/2 unità Limone
- 2 unità Hamburger bun
- 1/2 unità Pomodoro
- 1/8 unità Lattuga
- 1/2 unità Cipolla
Instrucciones
5 pasos
- 1Qui la chiave è che i legumi devono essere coltivati e lasciandoli come una spessa purea, con bit (scaricare prima il liquido di lenticchie).
- 2Preparare SOFRITO e ROCE.LeAggiungere loro per purea di legumi, insieme a farina, sale e pepper. Rimuovere fino a quando non si dispone di una miscela che può essere modellata, fare gli hamburger, saltare in padella con una spruzzata di olio d'oliva o cotto a 180 ° Cper 20 a 25 minuti fino a quando non sono fermi e pronti.
- 3Per la salsa di paprica, arrosto della paprica nel tostapane, grigliato le zucchine, spremere il succo verso il limone. Processo tutto sull'immersione del frullatore fino a quando non è cremoso e pronto!
- 4Assemblare hamburger con pane, cipolla selvatica, pomodoro, lattuga e salsa.
- 5Connie Achurra.Adaped.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
356 | 62.5 | 16.5 | 5.3 |
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