Peperoni ripieni di tonno e quinoa

Preparare i tuoi ingredienti: lavare la paprica e tagliare con un coltello la parte superiore per lasciarla Hollow.get con molta attenzione dalle pepite e lavarli per rimuovere ciò che è rimasto. Elenco e tritare il corialo. Pomeri, buccia e tritare il pomodoro inCubi molto sottili, mantenendo il succo.

Aprire i barattoli di tonno e butta via il fluido in eccesso.

Per preparare Quínoa: lavare il pozzo della quinoa in una colonna finché non ferma la schiuma, metti in una pentola 1 tazza di quinoa di 1 1/2 tazza di acqua bollente, aspetta che la bollire e lasciare a bassa temperatura 15 minuti.

Una volta che riparano di nuovo e lasciano raffreddare.

Mescolare il pomodoro, il tonno, la quinoa e il coriandolo.Aggiungere la maionese e mescolare bene.

Riempi la paprica e servi.