Gulrót Croquettes með cous cous

Setja smá vatn í baunum og elda þar til útboði.

Á hinn bóginn, þvo, afhýða og flottur gulrætur, höggva söxuð laukur og paprika. Þá í heitri pönnu með jurtaolíu sauté allar (ertur, gulrætur og paprika) er bætt út pipar, karrý og salt. Þegar steiktum halda vel á pönnu.

Að gera croquettes í blöndunarílát með hefðbundnum hveiti 2/3 cornmeal, blanda og þá tæma ofan Soymilk. Hrærið vel, þar til mjög þykkt batter. Þá setja allt innihald pönnu í nýja ílát, bæta eftirstandandi cornmeal og blandað með höndunum.

Þá blanda gera kúlur fara í gegnum deigið á hveiti með soja mjólk og klára að fara í gegnum breadcrumbs, stað á Smurà bakstur tini fyrir.

Elda ofn til 250 ° C í 15 mín, umhyggja að kibbles eru ekki að brenna.

Undirbúa cous cous samkvæmt pakki leiðbeiningar.

Berið fram með cous cous.