Túnfiskur tortilla með vor hrísgrjónum

Til að undirbúa hrísgrjón: Í potti, bætið helmingi olíu Great og henda hrísgrjóninu. Sigla þar til það er næstum hálfgagnsær. Þá bætið 1,5 bolli sjóðandi vatni í gegnum hverja bolla af hrísgrjónum, taktu salt eftir smekk, hrærið varlega, hylkið og setjið það yfir lágan hita með brauðrist í 20 mínútur. Í lok tímans skaltu slökkva á eldinum og bíða um 5 mínútur.

Undirbúa vor salat samkvæmt leiðbeiningum um ílátið.

Einu sinni tilbúinn hrísgrjónin og vor salatið, taktu saman og blandið saman, dreifa grænmetinu vel í hrísgrjónum. Bók sem fjallað er svo að þú missir ekki hita.

Chopping fínt steinselja. Holræsi og crumble túnfiskur.

Berðu eggin þangað til þú skilur þau glitrandi. Setjið steinselju, pipar, salt, baksturduft og túnfiskur.

Í pönnu sem hitar restina af olíunni, tæma blönduna í pönnu og eldið í 5 mínútur u.þ.b. eða þar til það er aðskilinn einn. Hylja pönnu með disk og snúðu vandlega pönnu til að afrita undirbúninginn á plötunni og strax fara aftur í pönnu, þannig að það sé á hinni hliðinni í 3 mínútur u.þ.b. þar til í samræmi.

Berið í fylgd með vor hrísgrjónum.