Leiðbeiningar Hópur Matreiðsla PAS Bakgrunnur

Drekka linsubaunir fyrri dags.

Undirbúa innihaldsefnin þín: Þvoið allt grænmeti; Peel og skera gulrót úr kjúklingaporridinu grænmeti og hafragrautur Betarraga kjúklingur; Þvoið og höggva steinselju; Skerið laukinn í fjórðu; Þvoið spínat; Skerið spergilkál í miðlungs stykki; afhýða boniatus og skera það í fjórðu; Skerið grasker úr laxi hafragrautur grænmeti í stórum stykki; Skerið gulrótið úr laxi hafragrauta grænmeti og lentil hafragrautur í stórum hlutum; Skerið blómkál í miðlungs stykki; Skerið grasker úr hafragrautur kjúklingalet í teningur; Skrælið ítalska graskerinn og skera þau í teningur; Skerið kjötið í teningur.

Matreiðsla kjúklingur frá hafragrautur kjúklinga grænmeti og rófa kjúklingur: í potti með sjóðandi vatni bæta við kjúklingi, með lauk, gulrót og steinselju. Elda í u.þ.b. 30 mínútur. Einu sinni tilbúinn til að panta seyði til að gera hrísgrjón og grænmeti (laukur og gulrót) til að fella hafragrauturinn.

Undirbúa hrísgrjón úr kjúklingi kjúklingnum og kjúklingalækni: í potti sem kastar hrísgrjónum og bætið síðan við kjúklingaleikninguna (tvöfalt magn af hrísgrjónum), hrærið varlega, hylkið og setjið það yfir lágan hita með brauðrist um 15-20 mínútur u.þ.b. Í lok tímans skaltu slökkva á eldinum og bíða um 5 mínútur.

Undirbúa Quínóa af hafragrautur og grænmeti-grænmeti-grænn: þvo quinoa vel í kolsýru þar til það hættir froðu út, setja quinoa og vatnsleka (fyrir hverja Quínó CDA til að setja 2 af vatni), bíddu eftir því að sjóða og Leyfi á lágum hita með brauðrist 10-15 mín.

Elda linsubaunir: Í potti bæta við linsubaunir og kápa með sjóðandi vatni. Bíðið því að það sjóða og farðu á lágan hita, sem fjallað er um 15-20 mín eða þar til linsurnar eru mjúkir. Reserve.

Elda korn: í potti með sjóðandi vatni bæta við korn, þegar það snýst aftur eftir í 5 mínútur u.þ.b., álag og panta.

Fyrir hafragrautur af grænmeti og kjúklingi, í potti með sjóðandi vatni felur í sér baunir, þá spínat og að lokum spergilkál og elda í 10 mínútur u.þ.b. Sleeve grænmeti og framhjá þeim í gegnum kalt vatn. Blandið á juicer grænum grænmeti, hrísgrjónum og kjúklingi, ef nauðsyn krefur geturðu bætt við svolítið meira kjúklingahúðuð seyði til að gefa áferð í hafragraut.

Fyrir lax og grænmetis hafragrautur, eldaðu Bonotate í sjóðandi vatni þar til þú getur slegið inn hníf auðveldlega (10 mín ca). Eftir um 5 mínútur bæta gulrót og grasker til að klára að elda á sama tíma. Á meðan skaltu setja laxflökuna í ofni leturgerð. Taktu fiskinn bakað í u.þ.b. 25 mínútur eða þar til það er soðið. Í juicer skaltu bæta við grænmetinu og blanda saman, bæta við laxinu, blandaðu öllu og tilbúið.

Fyrir pulilla af belgjurtum, í potti með sjóðandi vatni felur blómkál og gulrót og eldið í 10 mínútur u.þ.b. Heilablóðfall og framhjá þeim í gegnum kalt vatn. Í juicer, bæta við linsubaunir, quinoa, blómkál og gulrót. Blandið öllu og tilbúið (ef þú vilt gefa þér aðra áferð sem þú getur bætt við smá vatni).

Fyrir kjúklingaporrids og rófa, setjið beets í pott og kápa með köldu vatni. Setjið pottinn yfir háan hita og sjóða. Þegar þeir soðnuðu, lækkaðu eldinn í tvennt og látið elda um 45 til 60 mínútur. Einu sinni tilbúinn til að fjarlægja úr eldinum og setja í köldu vatni. Peel. Í annarri potti elda graskerinn 5 mínútur u.þ.b. Reserve. Blandið í kreista grasker, rófa, gulrót, kjúklingur, hrísgrjón. Ef nauðsyn krefur geturðu bætt við svolítið meira kjúklingur seyði til að gefa þér áferð.

Fyrir grænmeti og kjöt hafragrautur, elda rautt kjöt í teningur í potti með vatni, lauk og steinselju í 20 mínútur u.þ.b. (hrærið frá einum tíma til annars). Vista eldunarvökvann. Í potti, fella kúrbít í teningur, baunir og spergilkál. Tapar með sjóðandi vatni og eldið í 10 mínútur u.þ.b. Reserve. Blandið kjöti, quinoa og grænmeti í juicer og tilbúið.

Fyrir hverja papilla reikna 1 bolla á hverja þjónustu (200gr). Aðskilja og vista tómarúm í töskur eða ílát matvæli og hita þegar rétti tíminn er.