Papper kjöt grænmeti - grænn

Undirbúa innihaldsefnin þín: Skolið ítalska graskerinn og skera í teninga; Skerið kjötið í teningur; Skerið laukinn í fjórðu; Þvoið og höggva steinselju; Skerið spergilkál í miðlungs stykki.

Elda rautt kjöt í teningur í potti með vatni, lauk og steinselju í 20 mínútur u.þ.b. (hrærið frá einum tíma til annars). Vista eldunarvökvann.

Í potti felur kúrbít, baunir og spergilkál í potti. Tapar með sjóðandi vatni og eldið í 10 mínútur u.þ.b. Reserve.

Til að undirbúa Quinoa: Þvoið Quinoa vel í colander þar til það hættir froðu, setja quinoa og vatnsleka (fyrir hverja quene CDA setja 2 af vatni), bíddu eftir því að sjóða og farðu á lágan hita með brauðrist 10 -15 mín .

Blandið öllu í squeezer og tilbúinn.

Reiknaðu 1 bolla á hverja þjónustu (200gr). Skilgreina og vista tómarúm í töskur eða ílát matvæli og aðeins hita þegar réttan tíma.