Rófa kjúklingur hafragrautur - rauður

Undirbúa innihaldsefni þitt: Skerið graskerinn í teninga; Þvoið flögnun og skera sneið gulrót.

Elda beets. Setjið þau í pott og kápa með köldu vatni. Setjið pottinn yfir háan hita og sjóða. Þegar þeir soðnuðu, lækkaðu eldinn í tvennt og látið elda um 45 til 60 mínútur. Einu sinni tilbúinn til að fjarlægja úr eldinum og setja í köldu vatni. Peel.

Í annarri potti elda graskerinn 5 mínútur u.þ.b. Reserve.

Matreiðsla kjúklingur: Í annarri potti með sjóðandi vatni bæta við kjúklingnum, með lauk, gulrót og steinselju. Elda í u.þ.b. 30 mínútur. Einu sinni tilbúinn til að bóka seyði til að gera hrísgrjón og grænmeti (laukur og gulrót) til að fella í hafragrautur.

Til að undirbúa hrísgrjón: Í potti sem kastar hrísgrjónum og bætið síðan við kjúklingaslausa seyði (tvöfalt magn af hrísgrjónum), hrærið varlega, hylkið og setjið það yfir lágan hita með brauðrist í 15-20 mínútur u.þ.b. Í lok tímans skaltu slökkva á eldinum og bíða um 5 mínútur.

Blandið í kreista grasker, rófa, gulrót, kjúklingur, hrísgrjón. Ef nauðsyn krefur geturðu bætt við svolítið meira kjúklingur seyði til að gefa þér áferð.

Reiknaðu 1 bolla á hverja þjónustu (200gr). Skilgreina og vista tómarúm í töskur eða ílát matvæli og aðeins hita þegar réttan tíma.