Legume Pap - Kaffi

Fyrri dagur láta belgjurnar jarðvegi.

Undirbúa innihaldsefni þitt: Skerið blómkál í miðlungs stykki og gulrót í stórum stykki.

Í potti bæta við linsubaunir og kápa með sjóðandi vatni. Bíðið því að það sjóða og farðu á lágan hita, sem fjallað er um 15-20 mín eða þar til linsurnar eru mjúkir. Reserve.

Þó, í annarri potti með sjóðandi vatni felur í sér blómkál og gulrót og eldið í 10 mínútur u.þ.b. Heilablóðfall og framhjá þeim í gegnum kalt vatn. Reserve.

Til að undirbúa Quinoa: Þvoið Quinoa vel í colander þar til það hættir froðu, setja quinoa og vatnsleka (fyrir hverja quene CDA setja 2 af vatni), bíddu eftir því að sjóða og farðu á lágan hita með brauðrist 10 -15 mín .

Í juicer, bæta við linsubaunir, blómkál og gulrót. Blandið öllu og tilbúið (ef þú vilt gefa þér aðra áferð sem þú getur bætt við smá vatni).

Reiknaðu 1 bolla á hverja þjónustu (200gr). Skilgreina og vista tómarúm í töskur eða ílát matvæli og aðeins hita þegar réttan tíma.