Kjúklingur hafragrautur grænmeti - grænn

Undirbúa innihaldsefni þitt: Þvoið, afhýða og skera sneiðar gulrót; Þvoið og höggva steinselju; Skerið laukinn í fjórðu; Þvoið spínat; Skerið spergilkál í miðlungs stykki.

Matreiðsla Kjúklingur: Í potti með sjóðandi vatni sem bætir kjúklingi, með lauk, gulrót og steinselju. Elda í u.þ.b. 30 mínútur. Einu sinni tilbúinn til að bóka seyði til að gera hrísgrjón og grænmeti (laukur og gulrót) til að fella í hafragrautur.

Til að undirbúa hrísgrjón: Í potti sem kastar hrísgrjónum og bætið síðan við kjúklingaslausa seyði (tvöfalt magn af hrísgrjónum), hrærið varlega, hylkið og setjið það yfir lágan hita með brauðrist í 15-20 mínútur u.þ.b. Í lok tímans skaltu slökkva á eldinum og bíða um 5 mínútur.

Á meðan, í annarri potti með sjóðandi vatni felur í sér baunir, þá spínat og að lokum spergilkál og elda í 10 mínútur u.þ.b. Sleeve grænmeti og framhjá þeim í gegnum kalt vatn. Reserve.

Blöndun í squeezer: Grænt grænmeti, hrísgrjón og kjúklingur, ef nauðsyn krefur geturðu bætt við svolítið meira kjúklingahúðuð seyði til að gefa áferð í hafragrautur.

Reiknaðu 1 bolla á hverja þjónustu (200gr). Skilgreina og vista tómarúm í töskur eða ílát matvæli og aðeins hita þegar réttan tíma.