Pönnukökur fyllt með grænmeti og kjöt soja
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
![Pönnukökur fyllt með grænmeti og kjöt soja](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2041.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 einingar Egg
- 0.3 mál Heilhveiti
- 1 mál Fryst korn desg
- 50 grömm Soja kjöt
- 1/2 mál Grasker
- 1/4 einingar Laukur
- 0.38 mál Kúrbít
- 100 grömm Smjör ostur
- 1/4 tsk Cayenne
- 1 klípa Kúmen
- 1 klípa Pipar
- 1/4 tsk Salt
- 2 þú matskeiðar Ólífuolía
Instrucciones
5 pasos
- 1Undirbúa innihaldsefni: Undirbúningur korn því að fylgja leiðbeiningunum flátsins; Grating mjúkur ostur, soja prótein hýdrat í 15 mínútur og tæmd; Elda grasker; Flottur kúrbít; höggva laukinn hægelduðum.
- 2Fyrir pönnukökur: Í Bolo, hvert egg, bæta við 1/3 bolli hveiti, 2/3 bolli vatn. Blandið vel með whisk. Í pott yfir miðlungs hita, bæta við dropa af ólífuolíu og hita. Hafa á hendi disk til að fara að yfirgefa pönnukökur. Með bolla af kaffi Bæta við blöndu við miðju pönnu og útbreiðslu vel. Pönnukaka er tilbúinn að snúa það í kring þegar þú afhýða brúnir á pönnu einn. Þegar þú ert tilbúinn til að snúa það í kring, með því að nota spaða eða hendurnar, Flip það og elda í 30 sekúndur. Endurtaka ferlið til að binda enda á blönduna.
- 3A eldið pönnu lauk, bæta við grænmeti prótein, maís, kúrbít og jurtum og kryddi.
- 4Grind grasker, ég bætt við skvetta af mjólk, ólífuolía, pipar, salt og bæta við blönduna. Go fylla pönnukökur, bæta ost, setja þá á fati, ostur yfir pipar og ofn í 20-25 mín við 180 gráður þangað til það gratine og voila!
- 5Connie Achurra. Lagað.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
Evalúa y comenta esta receta