Pönnukökur fyllt með grænmeti og kjöt soja

Undirbúa innihaldsefni: Undirbúningur korn því að fylgja leiðbeiningunum flátsins; Grating mjúkur ostur, soja prótein hýdrat í 15 mínútur og tæmd; Elda grasker; Flottur kúrbít; höggva laukinn hægelduðum.

Fyrir pönnukökur: Í Bolo, hvert egg, bæta við 1/3 bolli hveiti, 2/3 bolli vatn. Blandið vel með whisk. Í pott yfir miðlungs hita, bæta við dropa af ólífuolíu og hita. Hafa á hendi disk til að fara að yfirgefa pönnukökur. Með bolla af kaffi Bæta við blöndu við miðju pönnu og útbreiðslu vel. Pönnukaka er tilbúinn að snúa það í kring þegar þú afhýða brúnir á pönnu einn. Þegar þú ert tilbúinn til að snúa það í kring, með því að nota spaða eða hendurnar, Flip það og elda í 30 sekúndur. Endurtaka ferlið til að binda enda á blönduna.

A eldið pönnu lauk, bæta við grænmeti prótein, maís, kúrbít og jurtum og kryddi.

Grind grasker, ég bætt við skvetta af mjólk, ólífuolía, pipar, salt og bæta við blönduna. Go fylla pönnukökur, bæta ost, setja þá á fati, ostur yfir pipar og ofn í 20-25 mín við 180 gráður þangað til það gratine og voila!

Connie Achurra. Lagað.