Teriyaki kjúklingur með sætum kartöflum og ristuðu aspas
16 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 einingar Kjúklingur (brjóst)
- 1 tennur Hvítlaukur
- 1 einingar Appelsínugulur
- 1 einingar Sítróna
- 1 þú matskeiðar Hunang
- 1/2 þú matskeiðar Epli eplasafi edik
- 1 þú matskeiðar Kurlaður sykur
- 1/4 mál Hvítvín Tetra
- 1/4 mál Soja sósa
- 1 bit Engifer
- 1/2 einingar Rauðlaukur
- 175 grömm Boniato
- 20 einingar Ferskur aspas
- 2.5 þú matskeiðar Ólífuolía
- 1/2 tsk Pipar
- 1/4 tsk Salt
Instrucciones
4 pasos
- 1Á pönnu með ólífu olíu steikja laukur, hvítlaukur penni og gullna tíma, bæta kjúklingur skera í litla bita, salti og innsigli. Reserve.
- 2Fyrir sósu, í pott, setja öll efni saman: hvítvín, soja, sykur, hunang, epli eplasafi edik, sítrónusafa og appelsína, rifinn engifer og pipar. Elda þar til suðu hlé, mun það verða meira seigfljótandi, burt og setja til hliðar.
- 3Á pönnu blanda kjúkling og sósu yfir lágum hita í 5 mínútur.
- 4Samhliða Hitið ofninn í 200 gráður og setja á bakkanum aspas og sætar kartöflur skornar í teninga kryddað með ólífuolíu, salti og pipar. Bakið í 10 mín.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
294 | 55.2 | 15.5 | 1.6 |
Recomendaría poner antes los espárragos y el zapallo en agua hirviendo unos minutos y después llevarlo al horno.