Heilar hafrar hula

Mala hafrar uns hveiti.

Blöndun hveiti, lyftidufti, salti og ólífuolíu og 1/2 bolla af heitu vatni fyrir hvert 1 bolli heilhveiti í skál. Samþætta vel.

Það ætti að vera deig sem ekki standa við vinnu það með höndunum. Setja smá hveiti á borðið og uslerearla mjög vel, það er frábær mikilvægt að það sé tímabundið.

Hringlaga skera og mögulegt er fyrir þá. Gera 2 hula á mann.

Hitið pönnu og fara setja hula svo þeir elda á annarri hliðinni og annað.

Undirbúa korn í samræmi við leiðbeiningar á pakka.

Blanda með majónesi.

Þvoið, afhýða og höggva tómata í fötu, mala avókadó, þvo og höggva fínt salat.

Fylltu hula að smakka og njóta.

Macatan. Lagað.