Svartur baun borgari með hrísgrjónum arabísku
13 INGREDIENTES •
10 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mál Hrísgrjón
- 1/4 mál Engill hár
- 1.5 mál Svartar baunir (niðursoðinn)
- 1/2 mál Chickpea hveiti
- 100 grömm Sveppir
- 1/4 mál Spínat
- 1/4 mál Laukur
- 1/2 þú matskeiðar Tahini
- 1/4 tsk Orégano seco
- 1 klípa Paprika duft
- 1 klípa Pipar
- 1/4 tsk Salt
- 2 þú matskeiðar Olíu
Instrucciones
10 pasos
- 1For Arabic hrísgrjón: fyrir hvert bolla af hrísgrjónum, 0,5 bolla af núðlum og 2 bolla af vatni er bætt útí.
- 2Hellið er sólblómaolía í potti og steikið hárinu engill um það bil 2 til 3 min. Bæta við hrísgrjón og steikja áfram í 1 mínútu.
- 3Bætið vatni, salti og látið malla með roaster í 20 mínútur. Þegar þú slekkur á hitanum, látið standa í 5 mínútur.
- 4Holræsi hvítar baunir og skola. Bókaðu smá vatn.
- 5Þegar estilados, ferli þar sem líma, vonandi flís (ef nauðsyn krefur er hægt að setja 1 msk vatn hvítar baunir fyrir 3 bollar hvítar baunir).
- 6Fella pasta og grænmeti lítill sveppum hakkað, tahini og kryddi að smekk.
- 7Bæta við hálfa chickpea hveiti og blandað með sleikju.
- 8Hands til viðkomandi laginu og fara í gegnum the hvíla af chickpea hveiti.
- 9Hot pönnu innsigli með hvorri hlið, kremja þá ef þú vilt þá þynnri.
- 10Berið fram með hrísgrjónum arabísku.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
385 | 66.8 | 20.8 | 4.6 |
Evalúa y comenta esta receta
4.5
2 comentarios