Peppers fyllt með túnfiski og quinoa

Undirbúa innihaldsefni þitt: Þvoðu paprika og skera með hníf efri hluta til að láta það hoppa. Gerðu mjög vandlega út úr nuggets og þvo þær til að fjarlægja það sem eftir erMjög þunnt teningur, halda safa.

Opnaðu túnfiskar og henda afgangsvökvanum.

Til að undirbúa Quínoa: Þvoið Quinoa vel í kolli þar til það hættir froðu út, settu í pottinn 1 bolli af quinoa með 1 1/2 bolli af sjóðandi vatni, bíddu eftir því að sjóða og fara yfir lágan hita 15 mín.

Einu sinni skjól aftur og látið kólna.

Blandið tómötum, túnfiski, quinoa og cilantro.add ma majónesi og blandaðu vel.

Fylltu paprika og þjóna.