Fulllengd hrísgrjón salat með korn, kale og tómötum með spergilkál croquettes
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![Fulllengd hrísgrjón salat með korn, kale og tómötum með spergilkál croquettes](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1235.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 mál Hýðishrísgrjón
- 1/2 mál Kale
- 5 einingar Kirsuberjatómötum
- 3/4 mál Fryst korn desg
- 55 grömm Spergilkál
- 1 einingar Egg
- 1/4 mál Breadcrumbs
- 1/4 mál Rifinn parm ostur
- 2 þú matskeiðar Ólífuolía
- 1/4 tsk Grófu salti
Instrucciones
5 pasos
- 1Fyrir hrísgrjón: Upphitun 1/4 auka ólífuolía og útibú hrísgrjón 2 mín, bæta við sjó salti eftir smekk og 2 bollar af sjóðandi vatni (fyrir hverja bolla af hrísgrjónum). Þekja. Leggðu eldinn og eldið um 15 mínútur.
- 2Til að fylgja hrísgrjónum: Þvoið kale. Sauté það í heitum pönnu með 1/4 aukalega ólífuolíu. Þvoið og skera kirsuberatómatana. Eldið korn í miklu vatni með saltsalti eftir smekk. Holræsi. Blandið öllum innihaldsefnum og þjónað.
- 3Fyrir croquettes: Cook Steam Broccoli í 10 mínútur ca. eða þar til mjúkt. Safna spergilkál, eggjum, rifnum brauði og parmesanosti í matvinnsluvél og blandaðu þar til það er fínt hakkað. Mynda croquettes með hjálp skeið. Hitið afganginn af auka ólífuolíu í pönnu, settu croquettes og fletja með spaða. Elda á báðum hliðum þar til þú ert skörp.
- 4Berið í fylgd með hrísgrjónum.
- 5Sol Fliman & María José Buttazzoni. Börn að borða. 2016. Aðlöguð.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta