Carrot croquettes na cous cous

13 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
Intermedia
Carrot croquettes na cous cous

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1.5 nkeji Carrot
  • 1/2 nkeji Red ose
  • 1/4 nkeji Yabasị
  • 1 ị tablespoons Green peas
  • 1/4 Foto Ụlọ Nga Soymilk
  • 2.5 ị tablespoons Ntụ ọka (dịghị powder)
  • 0.38 Foto Ụlọ Nga Ntụ ọka (ọka)
  • 1/4 Foto Ụlọ Nga Breadcrumbs
  • 2 ị tablespoons Mmanụ
  • 1 tuo Ose
  • 1/4 teaspoons Curry
  • 3/4 Foto Ụlọ Nga Cous cous
  • 1/4 teaspoons Nnu
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Tinye ụfọdụ mmiri na peas na esi nri ruo mgbe obi.
  2. 2
    N'aka nke ọzọ, na-asacha, bee na grate carrots, iri diced yabasị na paprika. Mgbe ahụ na a na-ekpo ọkụ pan na ihe oriri na mmanụ saute niile (peas, carrots na paprika) na ịgbakwunye ose, inweta na nnu. Ozugbo sauteed nọgide ọma na pan.
  3. 3
    Iji mee ka croquettes na a agwakọta arịa na omenala ntụ ọka 2/3 cornmeal, agwakọta wee efu n'elu soymilk. Ịkpali ọma, ruo mgbe a nnọọ oké batter. Mgbe nile ka ọdịnaya nke pan n'ime ọhụrụ akpa, tinye fọdụrụ cornmeal na mix gị aka.
  4. 4
    Mgbe ngwakọta anam bọọlụ na-aga site batter ntụ ọka na soy mmiri ara ehi na imecha na-aga site breadcrumbs, ebe a tee mmiri tin maka.
  5. 5
    Nri oven 250 ° C 15 mins, na-elekọta na kibbles adịghị ga-akpọ.
  6. 6
    Kwadebe cous cous dị ka ngwugwu ntuziaka.
  7. 7
    Na-ejere cous cous.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
439 89.2 14.2 2.7
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