Morocci ofe nke lontils na nduku
14 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
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- 2 ị tablespoons Mmanụ
- 1/2 nkeji Yabasị
- 1/4 nkeji Carrot
- 1/2 ezé Garlic
- 1 ị tablespoons Ginger
- 1 teaspoons Cumin
- 1/2 Foto Ụlọ Nga Coriander
- 1/2 teaspoons Turmeric
- 1/2 teaspoons Paprika powder
- 1/2 teaspoons N'ala cinnamon
- 3 Foto Ụlọ Nga Efere (oriri)
- 200 grams Mkpọ tomato
- 1 nkeji Nduku
- 1/2 Foto Ụlọ Nga Lentil
Instrucciones
8 pasos
- 1Sook ahụ lentil nke ụbọchị gara aga.
- 2N'echi ya, igbapu ha ma tinye ha n'ime nnukwu ite na 2 lita dị ọcha kwa 1.5 iko lentil, nnu na laurel akwụkwọ. Esi nri ha site na 35 mins ihe dị ka. ma ọ bụ ruo mgbe esiri ya (dị nro).
- 3Dozie ihe ndị gị: Bee poteto na tomato n'ime obere cubes; Kwadebe ofe akwukwo nri dika ntuziaka mbu si di; Iri yasịsị, galik na culintro dị mma; Grate karọt na ginger.
- 4Mmanụ na-ekpo ọkụ na nnukwu ite karịrị ọkara-oke ọkụ. Tinye yabasị, karọt, karọt na sauté 4
- 5Tinye nri (cumin, turmeric, paprika, pawuda), cinnamon), ginger na ọkara nke cilentro
- 6Tinye ofe nri, tomato, poteto na lentil. Iweta mmiri ma na -ebelata ọkụ ahụ na ọkara, na-ekpuchi ite ma hapụ oge ruo n'oge ruo n'oge, lentil dị nro, gburugburu 25-30 mins. Tinyekwu ofe nụrụ ụtọ
- 7Ije ozi na-efe efe.
- 8Ọ bụrụ n'ịchọrọ ka ị nweta ofe nna: tụba n'ime ite na ite na akwụkwọ nri ị na-asa n'ime obere iberibe, wee tinye 1-2 nke mmiri ọkụ na obụpde ya. Colar na iji.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
194 | 38.5 | 9.8 | 1.5 |
Es lejos mi receta favorita de lentejas! Le pondría 1000 estrellas!