Ọkụkọ na akwụkwọ nri na quinoa

10 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Ọkụkọ na akwụkwọ nri na quinoa

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 2 nkeji Chicken (ara fillets)
  • 1/2 nkeji Green ose
  • 1/2 nkeji Red yabasị
  • 1/4 nkeji Brọkọlị
  • 1/2 nkeji Zukini
  • 1/2 nkeji Tomato
  • 2 ị tablespoons Olive mmanụ
  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Quinoa
  • 1/4 teaspoons Nnu
  • 1 tuo Ose
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Iji kwadebe Qunoa: sachaa quinoa nke ọma na colander ruo mgbe ọ na-akwụsị ụfụfụ 1 1/2 iko ya ka obụpde ma hapụ ya obere ọkụ 15 mins.
  2. 2
    Preheate oven na 250 Celsius C.
  3. 3
    Na-asa ma gbue akwụkwọ nri niile n'ime nnukwu iberibe.
  4. 4
    Bee ihe ọkụkọ n'ime cubes.
  5. 5
    Debe ọkụkọ na akwụkwọ nri n'ime ọkụ font.add mmanụ oliv, nnu na ose.revolver ka ikpokọta.
  6. 6
    Ime nke 15 mins ma ọ bụ ruo mgbe akwụkwọ nri dị crispy na ọkụkọ esiri esi.
  7. 7
    Jee ozi na Qunoa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
169 15.7 19.7 3.1
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