"quinotto" nke prawns
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 1/2 Foto Ụlọ Nga Quinoa
- 2 ị tablespoons Olive mmanụ
- 1/2 ị tablespoons Butter
- 1/2 nkeji Efere (oriri)
- 1/4 Foto Ụlọ Nga Ude
- 1/4 nkeji Yabasị
- 200 grams Oporo
- 1/4 Foto Ụlọ Nga Mmanya ọcha tetra
- 2 ị tablespoons Grated parm cheese
- 1/4 teaspoons Nnu
- 1 tuo Ose
Instrucciones
8 pasos
- 1Na-asa quinoa (hichaa ya nke ọma, ruo mgbe mmiri na-apụta ìhè ma dịkwa ọcha).
- 2Dozie ihe ndị gị: esi nri; Na-asa, bee ma gbue yabasị ezi; Dozie akwụkwọ nri dị ka ntuziaka nke akpa ahụ na-esite na ite na ite.
- 3Ka sauté nke prawns: na pan, gbakwunye ọkara mmanụ ma tinye prawns. Ife mgbe ha na-agbanwe agba (ihe dị ka nkeji 3 ruo 4.
- 4Tinye quinoa ka esi ofe ma sie nri ruo mgbe a quinoa tanden (ihe dị ka nkeji iri na abụọ). Strok ma hapụ jụụ.
- 5Mechie yabasị na bọta. Ka esi nri nkeji ole na ole n'elu obere okpomọkụ. Tinye mmanya, nnu, ose na ude.
- 6Weta na obụpde ma tinye quinoa ọka gụrụ. Esi nri ruo mgbe ọ na-ewe otu ederede. Tinye prawns na ọkara nke chiiz nke parmesan.
- 7Tupu ị na-eje ozi, na-emegharị grated parmenan chiiz.
- 8Ọ bụrụ n'ịchọrọ ka ị nweta ofe eji eme ụlọ: ọ na-atụ n'ime ite na mmanụ na akwụkwọ nri ị na-asa n'ime obere iberibe, sofríe ihe dị ka mins 5-2 ma nwee olileanya na mmiri na-ekpo ọkụ. Colar na iji.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
348 | 13.9 | 27.2 | 17.6 |
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