"quinotto" nke mushrooms

13 INGREDIENTES • 7 PASOS • 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
"quinotto" nke mushrooms

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Quinoa
  • 2 ị tablespoons Olive mmanụ
  • 1/2 ị tablespoons Butter
  • 1/2 nkeji Efere (oriri)
  • 1/4 Foto Ụlọ Nga Ude
  • 3/4 Foto Ụlọ Nga Mushrooms
  • 1/4 nkeji Yabasị
  • 2 ị tablespoons Coriander
  • 1/4 Foto Ụlọ Nga Mmanya ọcha
  • 2 ị tablespoons Grated parm cheese
  • 1/4 teaspoons Sal gruesa rosada del himalaya
  • 1 tuo Ose
  • 1 tuo Nutmeg
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Na-asa quinoa (hichaa ya nke ọma, ruo mgbe mmiri na-apụta ìhè ma dịkwa ọcha).
  2. 2
    Dozie ihe ifrata gị: saa ahụ, bee ma gbue yabasị na cubes; sachaa ma kpoo ezigbo cilantro; Ghichaa ma kpoo olu ya na mpempe akwụkwọ; Dozie akwụkwọ nri dị ka ntuziaka nke akpa ahụ na-esite na ite na ite.
  3. 3
    Tinye quinoa ka esi ofe ma sie nri ruo mgbe a quinoa tanden (ihe dị ka nkeji iri na abụọ). Strok ma hapụ jụụ.
  4. 4
    Mechie yabasị na bọta. Ka esi nri nkeji ole na ole n'elu obere okpomọkụ. Tinye mmanya, olu, nutmeg, nnu, ose na ude.
  5. 5
    Weta na obụpde ma tinye quinoa ọka gụrụ. Esi nri ruo mgbe ọ na-ewe otu ederede. Tinye ọkara nke chiiz parmesan na culant crup.
  6. 6
    Tupu ị na-eje ozi, na-emegharị grated parmenan chiiz.
  7. 7
    Ọ bụrụ n'ịchọrọ ka ị nweta ofe eji eme ụlọ: ọ na-atụ n'ime ite na mmanụ na akwụkwọ nri ị na-asa n'ime obere iberibe, sofríe ihe dị ka mins 5-2 ma nwee olileanya na mmiri na-ekpo ọkụ. Colar na iji.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
227 15.8 6.1 16.3
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