Nri tortilla na osikapa
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 150 grams Akwụkwọ nri
- 1/2 nkeji Zukini
- 1/4 nkeji Yabasị
- 1 nkeji Carrot
- 2 nkeji Egg
- 2 ị tablespoons Oat
- 2 ị tablespoons Mmanụ
- 1/4 teaspoons Nnu
- 3/4 Foto Ụlọ Nga Osikapa
- 2 ị tablespoons Olive mmanụ
Instrucciones
7 pasos
- 1Iji kwadebe osikapa: N'ime ite, gbakwunye mmanụ buru ibu ma tụọ osikapa ahụ. Okporo mmiri ruo mgbe ọ fọrọ obere ka ọ gaa n'ihu. Tinye tinye 1.5 iko mmiri site na iko osikapa ọ bụla, were nnu na-atọ ụtọ, jiri nwayọ, kpuchie ya na obere ọkụ na-enwe obere okpomọkụ na nkeji 20. Na njedebe nke oge, gbanyụọ ọkụ ma chere ihe dị ka nkeji ise.
- 2Dozie ihe ndị gị: Saa, bee ma belata ya zukini na karọt; Na-asa, bee na bee fenther.
- 3Iji sie nri a: Tụfuo ya na ite na esi mmiri na nnu na nnu na nnu ma chere minit 5.
- 4Na pan wụsa ọkara mmanụ olive, tinye yabasị na sauté ruo mgbe ọ bụ translutent.
- 5Hapụ ka ọ daa zecchini wee kpochaa ya na akwa kichin dị ọcha (iji wepu mmiri buru ibu).
- 6Na nnukwu efere, gwakọta ya zerited zukini, grated karọt, akwụkwọ nri, yabasị, oatmeal, shes, nnu na ose. Revolver ma gwakọta nke ọma.
- 7N'otu ite ahụ na-agbakwunye mmanụ oliv nke ọzọ, gbakwunye ngwakọta ahụ ma sie nri 10 nkeji n'otu akụkụ ma ọ bụ ruo mgbe nke ọma. Mgbe ahụ, site n'enyemaka nke efere, tụgharịa omelette ma sie ya n'akụkụ nke ọzọ iji gbazee.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
193 | 26.7 | 10.8 | 5.1 |
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5.0
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