Petin na-ede ya na nduku a na-eme achịcha na ákwà mgbochi

13 INGREDIENTES • 11 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Petin na-ede ya na nduku a na-eme achịcha na ákwà mgbochi

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Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1 nkeji Red ose
  • 2 ị tablespoons Mmanụ
  • 1/4 nkeji Yabasị
  • 1 tuo Cayenne
  • 1 tuo Cumin
  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Efere (oriri)
  • 1 ị tablespoons Itinye tomato
  • 2 nkeji Palmitos
  • 100 grams Na friji ọka desg
  • 20 grams Grated parm cheese
  • 2 nkeji Nduku
  • 1/2 nkeji Chard
  • 50 grams Ude
Instrucciones
11 pasos
  1. 1
    Okpomoku nke oven na nkezi okpomọkụ.
  2. 2
    Bee elu nke paprika na ndoputa. Jiri nwayọ wepụ osisi ndị ahụ, na-ezere imebi paprika.
  3. 3
    Itinye poteto na esi mmiri na nnu na-adị mfe, ihe dị ka minit 20.
  4. 4
    Ghichaa chard. Obụpde mmiri. Ozugbo sie, were ọkara ahụ na ọkara nnu, ihe dị ka minit 5 ruo 10 dị ka m. Igbapu, laghachi na ite ma tinye ude.
  5. 5
    Esi nri ọka dị ka isi ihe.
  6. 6
    Igbanye nkwụ mmiri ma wepụ ha obere cubes.
  7. 7
    Gwakọta ọka na aka.
  8. 8
    Jupụta paprika na ngwakọta ma fesaa ya na grated chiiz.
  9. 9
    Kpuchie ya na akụkụ dị elu echekwara ma tinye ya na ọkpọ ọkpọ. Ime 15 minit.
  10. 10
    Ije Ozi ọkara paprika kwa onye, ​​nduku na mmanu mmanu na ude nụrụ ụtọ.
  11. 11
    Ọ bụrụ n'ịchọrọ ka ị nweta ofe eji eme ụlọ: ọ na-atụ n'ime ite na mmanụ na akwụkwọ nri ị na-asa n'ime obere iberibe, sofríe ihe dị ka mins 5-2 ma nwee olileanya na mmiri na-ekpo ọkụ. Colar na iji.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
382 58.3 13.8 13.5
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