Anụ ya ihe ọṅụṅụ na gwere ugu
13 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 400 grams Anụ nwa ehi (isi)
- 1/4 teaspoons Nnu
- 1 tuo Ose
- 2 ị tablespoons Olive mmanụ
- 0.38 nkeji Yabasị
- 1/2 ezé Garlic
- 125 milliliters Tomato kechoopu
- 1 igwe inyinya Apple cider mmanya
- 1 nkeji N'ọnụ mmiri akwukwo
- 1 tuo Cumin
- 1 nkeji Carrot
- 1/4 Foto Ụlọ Nga Ude
- 250 grams Ugu
Instrucciones
8 pasos
- 1N'ihi na puree: Bee squash na ịkpụ n'ime usoro iberibe. Etinye n'ime a pụrụ nke oven enweghị nnu ma ọ bụ mmanụ na anụ maka banyere 30 mins.
- 2Ka ọ dịgodị, a atọ nke mmanụ Sauté 1/3 yabasị na karọt ọkara. Sofrito tinye ọkara nnu.
- 3Mgbe squash dị njikere (soft), egweri na a ndụdụ ma ọ bụ blender dị ka mmasị. Tinye ude iru chọrọ anọgidesi.
- 4Maka anụ: Preheat oven (150C). Mgbe defatted anụ, nkụ juputara (akwụkwọ) na oge.
- 5Ikpo otu n'ime atọ nke mmanụ a saucepan n'elu-ajụ-elu okpomọkụ. Akara anụ 4-5 mins ọ bụla. Na-etinye na a efere.
- 6N'otu ite, ikpo fọdụrụ mmanụ na-esi nri ndị fọdụrụ yabasị, na-akpali ruo mgbe ezigbo, 3-5 mins. Tinye garlic na-esi nri 1 nkeji ọzọ. Tinye tomato ihendori, mmiri, mmanya, ose, n'ọnụ mmiri akwukwo, na ike nke sliced carrot ma ọ bụ cubes, ebido.
- 7Ka obụpde ọzọ ma laghachi anụ ite na cover na ihendori, cover na-eweta oven 2 ½ 3 awa. Lee 2 ugboro elele nke e Fikiere. Gbanyụọ oven, wepụ anụ si ite ka nkwụnye 20 mins.
- 8Na-eje ozi oge bee anụ n'ime mkpa Mpekere na-eje ozi na gwere poteto.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
733 | 12.8 | 60.4 | 48 |
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