Atịchok
1
72 kcal/p
Nsiike
Efrata
| 2 nkeji | Atịchok |
| 1 tuo | Nnu |
| 2 ị tablespoons | Olive mmanụ |
| 1 nkeji | Lemon |
Njikere
1
Kwadebe Efrata: nri artichokes; akwadebe vinaigrette.
2
Iji esi nri artichokes, na-etinye ha na a ite na cover na mmiri. Esi nri karịrị ọkara okpomọkụ 30 mins na obi jụrụ (na nsogbu EBUARD nri oge bụ 20 mins).
3
N'ihi na vinaigrette: mix olive mmanụ, nnu na lemon na uto.
4
Ozi otu onye na kwa onye na-eje ozi nnú ka uto.
Tozuru usoro uzommeputa a