Stew nke Garbanzos.
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
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- 150 grams Chickpeas
- 1/2 nkeji Yabasị
- 125 grams Beef (n'ala)
- 1/4 nkeji Green ose
- 1/4 nkeji Red ose
- 200 grams Tomato kechoopu
- 1/2 nkeji Nduku
- 1/4 Foto Ụlọ Nga Coriander
- 2 ị tablespoons Mmanụ
- 1/4 teaspoons Nnu
- 1 tuo Ose
Instrucciones
7 pasos
- 1Anyị na-etinye mmiri na ite ọkụkọ na mbụ na ịsacha tupu nri, anyị na-etinye nnu, tuo mmanụ na mkpuchi ruo minit 50 n'elu nnukwu okpomọkụ.
- 2Bee yabasị n'ime obere cubes ma tinye ọkara na mmanụ, anyị na-agbakwunye paprika n'ime obere mgbazinye, nnu, ose ma gbanye ya ruo mgbe yabasị na-egbu egbu.
- 3Anyị na-agbakwunye ihendori tomato na pan ma gwakọta maka nkeji abụọ. Anyị na-ewere nduku ma bee ya n'ime cubes na-echebe akpụkpọ ha.
- 4Mgbe minit 50 nke isi nri nke Garbanzo, anyị tinye ihendori na nduku tomato n'ime cubes, na-ahapụ ya esite nnukwu ọkụ maka nkeji ise.
- 5Jiri ihe ndị ọzọ na yabasị na-etinye ya na anụ ala ma tinye obere culantro cuce, mmanụ na-agbasa mmanụ, ose na nnu ma mee obere bọọlụ. Tinye ha na mmanu mmanu.
- 6N'otu aka, anyị na-etinye pellets n'ime ite ahụ na ọkụkọ na-emegharị nke ọma ka ị ghara imebi ụdị anụ ahụ. Ikwe ka o sie ya maka nkeji 10 n'elu nnukwu okpomọkụ.
- 7Ijere stew ma tinye obere culantro obere icho mma.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
372 | 38.1 | 26.8 | 13.4 |
Muy fácil