Quiche
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
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- 1/2 Foto Ụlọ Nga Oat
- 3/4 Foto Ụlọ Nga Wholemeal
- 2 ị tablespoons Olive mmanụ
- 1/4 teaspoons Nnu
- 125 grams Mushrooms
- 1/2 nkeji Red yabasị
- 1/2 Foto Ụlọ Nga -eji kuru mmiri ara ehi
- 2 nkeji Egg
- 100 grams Eke yogot
- 1 tuo Ose
Instrucciones
7 pasos
- 1Na usoro bounder na-eme ka oatmeal mee ka ọ dị mma.Gwakọta oatmeal, ntụ ọka na nnu.Volkano
- 2Mee ohere na etiti ma tinye 2/3 nke mmanụ oliv, gwakọta ma tinye 1 iko mmanụ otis) ruo mgbe ọ dị nro na-adịghị arapara n'ahụ na mkpịsị aka ahụ
- 3Attet gbatịa mgwakota agwa nke ọma na di na nwunye na-ewepu ebu.Bea na ọkara okpomọkụ
- 4Ọ bụ ezie na oven, kwadebe ndochi.Bee yabasị na pen na aja aja n'ime pan e anti -hereherherherhern ma ọ bụ na mmanụ olive
- 5Ozugbo ọlaedo, gbakwunye ero ahụ n'ime mmiri ruo mgbe aja aja aja.Idobere
- 6N'ime ite, gwakọta mmiri ara ehi ahụ nke ọma, àkwá a kụrụ na mbụ, nke, nnu, nnu na ose, jikọta ya na akwụkwọ nri
- 7Wepu mgwakota agwa ahụ na oven wee wụsa ngwakọta ahụ 1. Tinye na oven maka nkeji 15 ma ọ bụ ruo mgbe nkwụsi "na doradito.Ijeozi
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 229 | 27.5 | 14.9 | 6.9 |
Muy rica!