Quiche

10 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Quiche

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1 - 2

Ingredientes

10 ingredientes
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  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Oat
  • 3/4 Foto Ụlọ Nga Wholemeal
  • 2 ị tablespoons Olive mmanụ
  • 1/4 teaspoons Nnu
  • 125 grams Mushrooms
  • 1/2 nkeji Red yabasị
  • 1/2 Foto Ụlọ Nga -eji kuru mmiri ara ehi
  • 2 nkeji Egg
  • 100 grams Eke yogot
  • 1 tuo Ose
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Na usoro bounder na-eme ka oatmeal mee ka ọ dị mma.Gwakọta oatmeal, ntụ ọka na nnu.Volkano
  2. 2
    Mee ohere na etiti ma tinye 2/3 nke mmanụ oliv, gwakọta ma tinye 1 iko mmanụ otis) ruo mgbe ọ dị nro na-adịghị arapara n'ahụ na mkpịsị aka ahụ
  3. 3
    Attet gbatịa mgwakota agwa nke ọma na di na nwunye na-ewepu ebu.Bea na ọkara okpomọkụ
  4. 4
    Ọ bụ ezie na oven, kwadebe ndochi.Bee yabasị na pen na aja aja n'ime pan e anti -hereherherherhern ma ọ bụ na mmanụ olive
  5. 5
    Ozugbo ọlaedo, gbakwunye ero ahụ n'ime mmiri ruo mgbe aja aja aja.Idobere
  6. 6
    N'ime ite, gwakọta mmiri ara ehi ahụ nke ọma, àkwá a kụrụ na mbụ, nke, nnu, nnu na ose, jikọta ya na akwụkwọ nri
  7. 7
    Wepu mgwakota agwa ahụ na oven wee wụsa ngwakọta ahụ 1. Tinye na oven maka nkeji 15 ma ọ bụ ruo mgbe nkwụsi "na doradito.Ijeozi

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
229 27.5 14.9 6.9
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