Anụ ya ihe ọṅụṅụ na sauteed chard

13 INGREDIENTES • 7 PASOS • 3 HORAS 20 MINUTOS
Cocción
3 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Anụ ya ihe ọṅụṅụ na sauteed chard

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 400 grams Anụ nwa ehi (isi)
  • 1/4 teaspoons Nnu
  • 1 tuo Ose
  • 2 ị tablespoons Mmanụ
  • 1/4 nkeji Yabasị
  • 125 milliliters Tomato kechoopu
  • 1 igwe inyinya Apple cider mmanya
  • 1 nkeji N'ọnụ mmiri akwukwo
  • 1 tuo Cumin
  • 1/2 nkeji Carrot
  • 1 teaspoons Fikiere oregano
  • 1/2 nkeji Chard
  • 1/2 ezé Garlic
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Preheat n'ekwú (150C). Defatted anụ, nkụ juputara (na akwụkwọ) na salpimentar
  2. 2
    Okpomọkụ mmanụ a saucepan n'elu-ajụ-elu okpomọkụ. Akara anụ 4-5 mins ọ bụla. Nyefee anụ a efere na idobere
  3. 3
    N'otu ite, ikpo ọzọ obere mmanụ na-esi nri yabasị, na-akpali maka 3-5 mins. Tinye tomato ihendori, mmiri, mmanya, ose, n'ọnụ mmiri akwukwo, carrot Mpekere ma ọ bụ cubes, aghara
  4. 4
    Ka obụpde ọzọ ma laghachi anụ ite na cover na ihendori, cover na-eweta oven 2 ½ 3 awa. anya 2 ugboro elele nke e Fikiere. Gbanyụọ oven, wepụ anụ si ite ka nkwụnye 20 mins
  5. 5
    Ka ọ dịgodị, kwadebe sauteed akwụkwọ nri: Saa na iri nke chard. Iri garlic ezi
  6. 6
    Na a pan na ekpo ọkụ na mmanụ, garlic saute ruo mgbe aja aja na-ahụ ịgbakwunye chard, ruo mgbe akpọnwụ. Season na nnu na ose na uto
  7. 7
    Na-eje ozi oge bee anụ n'ime iberibe na-eje ozi na akwụkwọ nri.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
630 10.6 61 37.2
Evalúa y comenta esta receta
5.0 2 comentarios


  • Excelente y rápida

Etiquetas

Recetas relacionadas