"mote" gratin nke ọka na akwụkwọ nri
13 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 2 ị tablespoons Olive mmanụ
- 125 grams Aha otutu
- 1/4 nkeji Red ose
- 1/4 nkeji Zukini
- 1/4 nkeji Eggplants
- 50 grams Mushrooms
- 1/2 Foto Ụlọ Nga Efere (oriri)
- 1/4 Foto Ụlọ Nga -eji kuru mmiri ara ehi
- 1 nkeji Egg
- 1 igwe inyinya Ude
- 1/4 teaspoons Nnu
- 1 tuo Ose
- 1/2 teaspoons Butter
Instrucciones
8 pasos
- 1Kwadebe ihe ndị gị: bee paprika n'ime obere cubes; Bee zucchini na aubergine na mpempe akwụkwọ na mgbe ahụ n'ime ebe; Bee mushrooms na ọkara; Kwadebe ofe dị ka ntuziaka nke akpa ahụ.
- 2Kwadebe "mote" ọka dị ka ntuziaka nke akpa ahụ.
- 3Wepụta mmanụ na pan, gbakwunye paprika na sauté n'elu ọkụ siri ike 15 nkeji. Tinye zukini na aubergine, ma gaa n'ihu kwa njem na nkeji iri na ise ọzọ.
- 4Tinye mushrooms na ụtọ ya na nnu na ose. Wepu si na okpomoku ma nyefee nnukwu nnukwu efere iji kpoo oku.
- 5Na nnukwu efere, iche, na-akpọkọta efere, mmiri ara ehi, ude, na-eti ya ihe ruo mgbe homogenizing.
- 6Na-eduzi font maka oven. Soro "mote" nke ọka wit, mix, wee wụsa n'ime font.
- 7Preheate oven na 170 ° C. wunye ngwakọta nke mmiri mmiri n'elu "mote" nke ọka wit, ma buchaa ọka. Ime maka minit 25, ruo mgbe ọ tọgbọrọ na aja aja.
- 8Ọ bụrụ n'ịchọrọ ka ị nweta ofe nna: tụba n'ime ite na ite na akwụkwọ nri ị na-asa n'ime obere iberibe, wee tinye 1-2 nke mmiri ọkụ na obụpde ya. Colar na iji.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
367 | 55.2 | 15.8 | 11.6 |
DELICIOSA!!!! Se pasó para rico y fácil. Yo las berenjenas y zapallo los asé a parte en la airfryer y después las junté conc l sofrito
Muy buena receta! Quedo delicioso, las medidas son exactas para la cantidad de personas que una selecciona