Mbanye anataghị ikike na oven na poteto na chard

9 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Mbanye anataghị ikike na oven na poteto na chard

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Ingredientes

9 ingredientes
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  • 250 grams Azụ (fillets hake)
  • 1/4 teaspoons Nnu
  • 1 tuo Ose
  • 1 nkeji Lemon
  • 1/2 ị tablespoons Butter
  • 2.5 nkeji Nduku
  • 75 grams Chard
  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Ala-abụba mmiri ara ehi
  • 1 igwe inyinya Ude
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Dozie ihe ndị gị: grate lemon shei na-enweghị iru akụkụ ọcha; saa ma bee ahịhịa.
  2. 2
    Maka puree: saa ma bee poteto.in a ite, na-atụnye nduku n'ime mmiri esi na mmiri.bọta ma kpalitere homogenize.incortorate mmiri ara ehi iji nweta agbanwe agbanwe.
  3. 3
    Ka ọ dị ugbu a, kwadebe azụ: ke ebe a na-ere ahịhịa, na-etinye azụ fillets, salpament na ha na-etinye ya na obere iberibe ma fest.Bake maka nkeji 20.
  4. 4
    Na ite na esi mmiri, na-egbochi akwa mkpuchi nke chard ruo mgbe ha dị nro ma wepụ ozugbo na St n'olulu.reses.
  5. 5
    Ọrụ nke puree soye.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
394 44.2 32.8 10.3
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