Hake na oven na gwere poteto na chard

Hake na oven na gwere poteto na chard

2
395 kcal/p
Nsiike
2
2
Ọkacha mmasị.
Ime atụmatụ
Ike

Efrata

250 grams Azụ (fillets hake)
1/4 teaspoons Nnu
1 tuo Ose
1 nkeji Lemon
1/2 ị tablespoons Butter
2.5 nkeji Nduku
75 grams Chard
1/2 Foto Ụlọ Nga Ala-abụba mmiri ara ehi
1 keobere Ude
Njikere
1
Kwadebe Efrata: grated lemon bee na-enweghị ọcha akụkụ; asa na ịkpụ chard epupụta.
2
N'ihi na puree: Saa na bee poteto. Na-etinye na a ite esi nri poteto na esi nnu mmiri (20 na 30 mins). Mgbe ndị a na-ama na-esiri (soft), estilar ma na-egweri na-etolite a puree. Tinye ọkara butter ma ebido ruo mgbe ezigbo. Incorporating mmiri ara ehi iji nweta ihe ndị ha chọrọ anọgidesi.
3
Ka ọ dịgodị, kwadebe azụ: Na a mmiri na efere, ebe ahụ azụ fillets, nnu na ose na ebe na ha fọdụrụ butter n'ime obere iberibe na ifesa lemon zest. Ime 20 nkeji.
4
Na ite nke esi mmiri, itinye chard epupụta ruo mgbe obi na-ewepụ ozugbo estilar. Book.
5
Na-ejere gwere.
Tozuru usoro uzommeputa a

Okwu
Bụrụ onye izizi ikwu na uzommeputa a!

Seenhụla menus anyị?

Ezi ntụziaka