Lentil na prawns
9 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 1 Foto Ụlọ Nga Lentil
- 1/2 nkeji Yabasị
- 1 nkeji Carrot
- 1 ị tablespoons Fikiere oregano
- 25 grams Akwụkwọ nri
- 1/2 nkeji Efere (anụ)
- 250 grams Oporo
- 1 ị tablespoons Scallion
- 2 ị tablespoons Olive mmanụ
Instrucciones
8 pasos
- 1Ghichaa lentil na colander n'okpuru ụgbọ mmiri mmiri, nyefee na ite ma tinye iko mmanya 2,5 maka iko ọ bụla
- 2Igbari na bọket efere ma gwakọta. Esi nri 40 mins n'elu obere ite na ite mkpuchi
- 3Iri yabasị na akwụkwọ nri na grate na grate. Idobere
- 4Ikpo nke skillet n'elu ọkara mmanụ mmanụ. Brown the yabasị maka obere minit ole na ole, ruo mgbe ọ dị nro, tinyezie karọt. Were Oregano, nnu, ose, ma tinye ya. Soro di na nwunye nke mins, gbakwunye akwụkwọ nri na ozugbo ọ ga-eme ka ịgbanyụ ọkụ
- 5Were ihe niile n'ime ite nwere lentil, bido nke ọma ma gaa n'ihu nri. Mgbe lentil dị nro, gbanyụọ ọkụ ka ọ na-ezu ike na ite mkpuchi
- 6Ghichaa na mpempe kichin na pan wee tinye kpoo ọkụ karịa obere okpomọkụ. Tinye mmanụ olive. Tinye prawns. Salpimentar. Brown The prawns 3 nkeji. Ọ bụrụ na ha ahapụ ọtụtụ mmiri, tụfuo ihe ọ juiceụ ofụri n'ime ite ahụ na ahịhịa na-atụfu mmanụ mmanụ iji gaa n'ihu
- 7Jee ozi lentil, prans na chiiz
- 8Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ ịkwa ofe eji eme ụlọ: m na-atụpụta ite na mmanụ na akwụkwọ nri ị na-asa n'ime obere iberibe, post, maka ọmụmaatụ), sofríe ihe dị ka minit 5, wee tinye 1-2 L nke mmiri na-ekpo ọkụ ma na-atụ anya ya ka ọ sie. Colar na iji.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
276 | 24.5 | 38 | 2.6 |
Me encanto súper fit
Me encantó la mezcla de lentejas con camarones! Exquisita la receta.