Moroccan ofe na nduku (dị mfe)
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 2 ị tablespoons Mmanụ
- 75 grams Na friji sofrito
- 1/4 teaspoons Garlic powder
- 1/4 teaspoons Ginger powder
- 1 teaspoons Cumin
- 3/4 Foto Ụlọ Nga Coriander
- 1/2 teaspoons Turmeric
- 1/2 teaspoons Paprika powder
- 1/2 teaspoons N'ala cinnamon
- 1/2 nkeji Efere (oriri)
- 200 grams Mkpọ tomato
- 1 nkeji Nduku
- 170 grams Lentil (mkpọ)
Instrucciones
5 pasos
- 1Dozie nri gị: Bee poteto na tomato n'ime obere cubes;Kwadebe efere akwukwo nri dị ka ntuziaka akpa si dị;Park culantro finely.
- 2Mmanụ 2/3 na nnukwu ite karịrị ọkara-oke ọkụ.Tinye a ghere eghe na sauté 4 nkeji.Tinye nri (cumin, turmeric, paprika, cinnamon, garlic na ginger) na ọkara nke cilantro
- 3Tinye ofe nke akwụkwọ nri, tomato, poteto na lentil.Iweta mmiri ma na -ebelata ọkụ ahụ na ọkara, na-ekpuchi ite ma hapụ obere ihe, na-akpali site na oge ruo n'oge ruo mgbe minit 15.Tinyekwu ofe nụrụ ụtọ
- 4Ije ozi na-efe efe.
- 5Ọ bụrụ n'ịchọrọ ka ị nweta ofe eji eme ụlọ: ọ na-atụ n'ime ite na mmanụ na akwụkwọ nri ị na-asa n'ime obere iberibe, sofríe ihe dị ka mins 5-2 ma nwee olileanya na mmiri na-ekpo ọkụ.Colar na iji.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 309 | 45 | 17.8 | 8.3 |
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5.0
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