Tuna tortilla na osikapa mmiri
9 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
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- 170 grams Mkpọ tuna
- 2 nkeji Egg
- 1/2 nkeji Pasili
- 1/2 teaspoons Baking powder
- 2 ị tablespoons Mmanụ
- 1/4 teaspoons Nnu
- 1 tuo Ose
- 3/4 Foto Ụlọ Nga Osikapa
- 1/2 Foto Ụlọ Nga Spring salad
Instrucciones
7 pasos
- 1Iji kwadebe osikapa: n'ime ite, gbakwunye ọkara mmanụ buru ibu ma tụba osikapa ahụ. Okporo mmiri ruo mgbe ọ fọrọ obere ka ọ gaa n'ihu. Tinye tinye 1.5 iko mmiri site na iko osikapa ọ bụla, were nnu na-atọ ụtọ, jiri nwayọ, kpuchie ya na obere ọkụ na-enwe obere okpomọkụ na nkeji 20. Na njedebe nke oge, gbanyụọ ọkụ ma chere ihe dị ka nkeji ise.
- 2Kwadebe salad mmiri salad dị ka ntuziaka a na-esi kọwaa akpa ahụ.
- 3Ozugbo njikere osikapa na salad mmiri, sonyere ma gwakọta, na-ekesa akwụkwọ nri ọma na osikapa. Kpuchie ya ka ị ghara ida.
- 4Mma mma pasili. Igbapu ma crumble tunda.
- 5Iti a akwa ruo mgbe ị hapụrụ ha. Tinye pasili, ose, nnu, achịcha ntụ na-eme achịcha na tuna.
- 6Na skillet na-ekpo ọkụ nke mmanụ fọdụrụnụ, ọ na-egbukọta ngwakọta na pan ahụ, ma esi nri maka 5 nkeji ihe. ma ọ bụ ruo mgbe edobere ya. Kpuchie pan ahụ na efere ma jiri nlezianya tụgharịa pan ahụ iji kpochapụ nkwadebe na efere ahụ, ma gafee ozugbo na pan, na-ahapụ ya n'akụkụ nke ọzọ maka nkeji 3. ruo mgbe agbanwee.
- 7Jee ozi na osikapa mmiri.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
270 | 21.4 | 28.7 | 7.2 |
Una tentación