Hamburgers nke na-acha ọcha na achịcha

16 INGREDIENTES • 7 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Intermedia
Hamburgers nke na-acha ọcha na achịcha

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1 - 2

Ingredientes

16 ingredientes
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  • 3 nkeji Bred e tinyere anụ bun
  • 1 nkeji Tomato
  • 1 nkeji Ube oyibo
  • 1/8 nkeji Letus
  • 190 grams Ọcha agwa (mkpọ)
  • 190 grams Acha ọbara ọbara agwa (mkpọ)
  • 1/2 nkeji Red yabasị
  • 1/2 nkeji Carrot
  • 1/2 ezé Garlic
  • 1/4 nkeji Red ose
  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Breadcrumbs
  • 2 ị tablespoons Olive mmanụ
  • 1/4 teaspoons Sal
  • 1 tuo Ose
  • 1/2 ị tablespoons Soy ihendori
  • 1 tuo Full salad mgbakwasa
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Ntụziaka a bụ nke @_COCANADANA.
  2. 2
    Kwadebe ihe ndị gị na-eme: Ibepụ ma sachaa ndị na-acha ọcha ndị Juu Isil; Iri yabasị na paprika na cubes; Grate karọt; Iri galik ahụ; Saa, bee na bee n'ime tomato, na-asa letus; Morel na ube oyibo.
  3. 3
    Ikpo nke pan, gbakwunye sprash nke mmanụ oliv ma mee ka ọ bụrụ yabasị, galik, paprika na karọt, ruo mgbe ọlaedo na yabasị na yabasị.
  4. 4
    Na processor, usoro ọcha beans ruo mgbe ha dị ala ma n'otu oge ahụ na-enweghị 100%. Mgbe ahụ, gbakwunye strok na ejiji dị elu ma hazie ntakịrị, mana echiche ahụ bụ na ha na-anọgide na-enweghị ihe odide na-enweghị atụ.
  5. 5
    Preheat the oven na 180 Celsius, na-agafe ngwakọta na nnukwu efere ma tinye achịcha ahụ ruo mgbe etinyecha ihe niile. Mee udi nke hamburgers.
  6. 6
    Iji sie ha, enwere 2 nhọrọ abụọ, ha nwere ike sauté ha na mmanụ na-acha odo odo na nkeji ole na ole n'akụkụ nke abụọ n'agbata minit 10-15 n'otu akụkụ na 180 Celsius , ruo mgbe enwere obere ọla edo masma na mpụga.
  7. 7
    Nwee obi ụtọ na achịcha dị ka hamburger!

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
765 123.9 28.5 20.5
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