Ṅara n'ọkụ ọkụkọ na sauteed chard

8 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Ṅara n'ọkụ ọkụkọ na sauteed chard

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1 - 2

Ingredientes

8 ingredientes
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  • 2 nkeji Chicken (apata)
  • 1.5 ị tablespoons Olive mmanụ
  • 1/2 ị tablespoons Soy ihendori
  • 1/2 teaspoons Ose
  • 1.5 teaspoons Nnu
  • 1 teaspoons Fikiere oregano
  • 1/2 nkeji Chard
  • 1/2 ezé Garlic
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Kwadebe Efrata: Saa na iri nke chard. Finely iri garlic. Kwadebe ejiji ọkụkọ, agwakọta 2/3 olive mmanụ, soy ihendori, ose, nnu na oregano
  2. 2
    Preheat oven 180 Celsius C. Na a mmiri na efere, ebe ahụ ọkụkọ na drizzle na mgbakwasa. Ime 45 nkeji, ruo mgbe ejighị ya kpọrọ browned. Tinye na-ekpo ọkụ mmiri na ala nke pan mgbe akọrọ
  3. 3
    Na a pan na ekpo ọkụ na mmanụ, garlic saute ruo mgbe aja aja na-ahụ ịgbakwunye chard, ruo mgbe akpọnwụ. tinye nnu na ose na uto
  4. 4
    Ozugbo njikere ọkụkọ, Ijere na inine na-efesa grated cheese ma ọ bụrụ na chọrọ

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
549 6.8 59.2 30.9
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