Akwukwo nri vergan
14
INGREDIENTES •
8
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
14
ingredientes
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- 2.5 nkeji Uka pascualina
- 25 grams Butter
- 1/2 nkeji Yabasị
- 1.5 ezé Garlic
- 1 nkeji Carrot
- 1/2 nkeji Red ose
- 1/4 nkeji Zukini
- 100 grams Chickpeas (mkpọ)
- 1/4 teaspoons Nnu
- 2 ị tablespoons Olive mmanụ
- 1 tuo Rosemary
- 1 tuo Thyme
- 1/4 grams Fikiere basil
- 30 grams Flaked almọnd
Instrucciones
8
pasos
- 1Ihe mbu bu iji dozie ndochi. Tinye pan na mmanụ olive na mgbe ị na-ekpo ọkụ, na-egbu yabasị. Debe ya na ighe iji belata okpomoku, ekpughere ma na-enweghị nnu. Mgbe nkeji ole na ole tinye galik.
- 2Iri na inine nke fọdụrụnụ, nke siri ike ịkwado, ma na-etinye ha na pan. Rụ ọkụ ahụ ka a na-emetụ akwụkwọ nri ma esighị ike ya. Karọt, n'ime ọkara. Mgbe ahụ ose ahụ, na ọ bụghị nnukwu akụkụ. Mgbe ahụ zukini (ogologo oge na iberibe 4, mgbe ahụ iberibe a na mkpa Mpekere). Have ga-echere ka ha ghara iwe ọkụ! Akwụkwọ nri ga-enwe oké agba, ma na-esi isi na-esi isi ike tost.
- 3Tinye nnu nụrụ ụtọ, ahịhịa na ọkụkọ na-adọta na mbụ. Esi nri nkeji ole na ole wee gbanyụọ ọkụ. Were pan na-eghe na-ajụ oyi na ebe dị jụụ iji mee ngwa ngwa.
- 4Preheate oven na 210 Celsius iguzogide n'akụkụ abụọ ahụ.
- 5Ezie, gbanye akwụkwọ nri na mmiri mmiri. Tinye akwa mkpuchi ma tee ya na butter gbazee. Tinyegharịa usoro a na akwa nke ọzọ.
- 6Kesaa ihe eji emejupụta (ọ bụghị obosara) nke mgwakota agwa, ma ọlị, ma n'akụkụ nsọtụ nke nso anyị, na-apụ ihe dị ka sentimita asatọ.
- 7Kpoo njedebe nke na-aga n'ihu, bido na-atụgharị stroubel akwụkwọ nri anyị. Ghaa afa maka ihe omuma. Tee elu na butter fọdụrụnụ.
- 8Wụsa mkpụrụ osisi almọnd n'elu. Ime minit 10, ma ọ bụ ruo mgbe mgwakota agwa bụ ọla edo. Njikere!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
2616 | 289.8 | 23.5 | 153.3 |
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