Ntuziaka Batch na-esi nri

Sook ahụ lentil nke ụbọchị gara aga.

Dozie ihe ndị gị: Sichaa akwụkwọ nri niile; Bee ma gbue karọt site na akwụkwọ nri na-akụkọ na ọkụkọ na kọmpido na kọfị; Na-asa ma gbue pasili; Bee yabasị n'ime ebe; sachaa akwụkwọ nri; Bee broccoli n'ime obere iberibe; Bee nkwakọba na bee ya na ebe; Bee ihe ugu site na akwụkwọ nri salmon na nnukwu iberibe; Bee karọt site na akwụkwọ nri salmon na akwụkwọ nri slan na ọka ọkaibe na nnukwu iberibe; Bee kọlịflawa n'ime ọkara iberibe; Bee ugu site na poredrere ọkụkọ biiti na cubes; Bee ahihia ahihia nke Italiantali ma wezutu ha n'ime cubes; Bee anụ ahụ n'ime cubes.

Nri anụ ọkụkọ na-esi nri na-agbakọ nri ọkụkọ na nri ọkụkọ na biiti ọkụkọ: na ite na esi mmiri tinye ọkụkọ, yabasị, karọt na pasili. Esi nri maka ihe dị ka nkeji iri atọ. Ozugbo njikere idobe efere iji mee osikapa na akwụkwọ nri (yabasị na karọt) iji tinye kọmpụta ahụ.

Kwadebe osikapa site na ọkụkọ anụ ọkụkọ na ọkụkọ biiti: na ite nke tụfuru nri ọkụkụ (okpukpu abụọ, mkpuchi ma tinye ya na obere okpomọkụ na 15-20 nkeji. Na njedebe nke oge, gbanyụọ ọkụ ma chere ihe dị ka nkeji ise.

Kwadebe Quordid na akwukwo nri-green: sachaa quinoa nke ọma na colander, na-etinye quinoa CDA iji tinye mmiri 2, chere maka mmiri Hapụ na obere okpomọkụ na paịsta 10-15 mins.

Esi nri lentil: N'ime ite tinye lentil ma kpuchie ya na mmiri esi. Chere ka ọ sie ma hapụ obere okpomọkụ, nke kpuchie minit 15-2 ma ọ bụ ruo mgbe lentils dị nro. Idobere.

Esi nri ọka: Na ite na esi mmiri tinye ọka, ozugbo ọ ga-ahapụ ọzọ maka 5 nkeji, nje na idobere.

Maka akwụkwọ nri na ọkụkọ, na ite na esi mmiri na-etinye peas, mgbe ahụ, na nri Broccoli ma esi nri maka nkeji 10 ihe. Owepu akwụkwọ nri ma gafere ha mmiri oyi. Gwakọta na akwụkwọ nri juicer, osikapa na ọkụkọ, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa ị nwere ike ịgbakwunye ntakịrị ọkụkọ esi nri na kọmpụta.

Maka salmon na akwukwo nri purridge, esi nri borotate na mmiri esi ruo mgbe ị nwere ike tinye mma dị mfe (10 min ihe dị mfe). Mgbe ihe dị ka nkeji ise tinye karọt na ugu iji bichaa nri n'otu oge. Ka ọ dị ugbu a, tinye salmon fillets na Font. Were azụ afụ maka minit 25 ma ọ bụ ruo mgbe esi nri. Na juicer, gbakwunye akwụkwọ nri na mix, wee tinye salmon, jikọta ihe niile na njikere.

Maka pululla nke lagumis, na ite na esi mmiri na-etinye kọlịflawa na karọt ma esi nri maka nkeji 10 ihe. Ọrịa strok ma gafere ha mmiri oyi. Na juicer, gbakwunye lentil, quinoa, kọlịflawa na karọt. Gwakọta ihe niile ma dị njikere (ọ bụrụ na ịchọrọ inye gị ederede ọzọ ị nwere ike itinye obere mmiri).

N'ihi na porridge porridge na biiti, tinye beets n'ime ite ma kpuchie ya na mmiri oyi. Tinye ite n'elu nnukwu okpomọkụ na obụpde. Ozugbo ha sirila sie, belata ọkụ ahụ n'ime ọkara ka ha sie nri site na nkeji iri anọ na ise ruo 60. Ozugbo njikere iwepu ya na ọkụ ma tinye mmiri oyi. Bee. N'ime ite ọzọ esi nri ugu 5 nkeji. Idobere. Gwakọta na afanye ugu, biiti, karọt, ọkụkọ, osikapa. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ịnwere ike ịgbakwunye ntakịrị ọkụkọ karịa iji nye gị ụdị.

Maka akwukwo nri na nke anụ ezi, esi nri na-acha uhie uhie na iko, yabasị na pasili maka nkeji 20 dị ihe dị ka oge). Chekwaa mmiri mmiri esi nri. Na ite, tinye zukini n'ime cubes, agwa na broccoli. Tapar nwere mmiri esi na esi nri maka nkeji 10 ihe. Idobere. Gwakọta anụ, quinoa na akwụkwọ nri na Juicer na njikere.

Maka papilla ọ bụla gbakọọ 1 iko kwa ozi (200GR). Ikewapụ ma chekwaa oghere na akpa ma ọ bụ tinye nri nri nri nri nri mgbe oge kwesịrị ekwesị.