Toki meatloaf na osikapa
13 INGREDIENTES •
14 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
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- 235 grams Toki (n'ala)
- 1/4 Foto Ụlọ Nga Coriander
- 1/2 nkeji Tomato
- 3/4 nkeji Yabasị
- 1 ezé Garlic
- 150 milliliters Ala-abụba mmiri ara ehi
- 100 grams Ude
- 150 grams Mushrooms
- 2 ị tablespoons Ntụ ọka (dịghị powder)
- 1/4 teaspoons Nnu
- 1 tuo Ose
- 1 tuo Cayenne
- 3/4 Foto Ụlọ Nga Osikapa
Instrucciones
14 pasos
- 1Ọ bụrụ na ị mere ka ogbe Isi nri: Wepụ meatballs na ero ọcha ihendori na osikapa.
- 2Na a pan tinye ihendori na mushrooms na ịgbakwunye meatballs na ezumike nri na ihendori maka banyere 10 nkeji. Ikpo nke osikapa na-eje ozi.
- 3Ọ bụrụ na ị na-emeghị nke ogbe Nri, na-eso ndị a:
- 4Kwadebe Efrata: Cut yabasị n'ime cubes, grate na tomato na mushrooms ịkpụ n'ime ebe.
- 5Iji kwadebe osikapa: na a ite, a obere mmanụ na wụsa osikapa. Saute ruo mgbe ọ fọrọ nke nta translucent. Mgbe ahụ tinye 1.5 cup esi mmiri maka na onye ọ bụla cup of osikapa, tinye nnu uto, ebido nwayọọ, cover na ebe n'elu obere okpomọkụ 20 nkeji na tosta. Ná ngwụsị oge, gbanyụọ okpomọkụ na-eche banyere 5 nkeji.
- 6Na a pan, tinye a obere mmanụ na aja aja yabasị. Reserve
- 7Na a nnukwu efere, mix anụ, cilantro, grated tomato na yabasị 2/3 diced (Echekwara ndị ọzọ maka ihendori) ụdị bọọlụ nke banyere 30 gr. Reserve.
- 8N'ihi ihendori:
- 9Na a saucepan tinye oyi na mmiri ara na ozugbo ọma mbuaha ntụ ọka, esi nri n'elu obere okpomọkụ, tinye ihe ndị ọzọ dela yabasị, 1 kloovu garlic, nnu, aji Pimineta na agba, ka na-aga esi nri na ndị na-ewere ya mgbe.
- 10Mgbe ahụ, anyị tinye ude, bido na nụchara anụcha. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa tinye ihe mmiri ara ehi ruo mgbe chọrọ doneness. Nje ihendori na anyị na ndepụta.
- 11N'ihi na mushrooms: Sauté a bit na tinye na-acha ọcha ihendori
- 12Ozugbo ihe niile njikere, itinye na pan ihendori na mushrooms na ịgbakwunye meatballs na-ahapụ nri na ihendori.
- 13Ị na-eje ozi na osikapa na ihe ndozi na chopped coriander epupụta.
- 14Data Food nchekwa: Ọ bụrụ na ị gaghị eri ya ozugbo, na-eme ka agụụ na-akpa ma ọ bụ na containers FoodSaver® na naanị heats mgbe oge ziri ezi.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
656 | 35.4 | 38.6 | 40.9 |
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