Crunchy oseose chickpeas na osikapa na akwụkwọ nri na wok

18 INGREDIENTES • 5 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Crunchy oseose chickpeas na osikapa na akwụkwọ nri na wok

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Ingredientes

18 ingredientes
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  • 1.5 Foto Ụlọ Nga Chickpeas (mkpọ)
  • 3/4 Foto Ụlọ Nga Osikapa
  • 1/2 nkeji Red ose
  • 1/2 nkeji Green ose
  • 1/2 nkeji Odo paprika
  • 2 nkeji Scallion
  • 1/2 nkeji Carrot
  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Mushrooms
  • 1/2 nkeji Eggplants
  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Ahuekere
  • 1/4 teaspoons Nnu
  • 1 tuo Ose
  • 2 ị tablespoons Olive mmanụ
  • 1/2 ị tablespoons Mmanụ
  • 1/4 teaspoons Curry
  • 1/4 teaspoons Cumin
  • 1/4 teaspoons Cayenne
  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Coriander
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Iri niile na akwụkwọ nri. Igbapu na chickpeas.
  2. 2
    Iji kwadebe osikapa: na a ite, tinye sunflower mmanụ na wụsa osikapa. Saute ruo mgbe ọ fọrọ nke nta translucent. Mgbe ahụ tinye 1.5 cup esi mmiri maka na onye ọ bụla cup of osikapa, tinye nnu uto, ebido nwayọọ, cover na ebe n'elu obere okpomọkụ 20 nkeji na tosta. Ná ngwụsị oge, gbanyụọ okpomọkụ na-eche banyere 5 nkeji.
  3. 3
    Na wok tinye a drizzle nke mmanụ oliv na sear n'elu elu okpomọkụ chickpeas, tinye nri herbs: Curry, ose agba, cumin, ose na mgbe ha na-ọlaedo aja aja, tinye nnu na cilantro na-ewepụta.
  4. 4
    Na a iyi nke olive na n'otu wok, Sauté akwụkwọ nri, na-etinye herbs ka uto, nnu na tinye na osikapa na esie ya na mgbe ọ bụ na-ekpo ọkụ ịkwaga a boul, chickpeas n'elu a obere chopped obere ego na voila!
  5. 5
    Connie Achurra. Emegharị.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
584 78.7 25.1 23.2
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