Pancakes jupụtara akwụkwọ nri na anụ soy
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
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- 1 nkeji Egg
- 0.3 Foto Ụlọ Nga Wholemeal
- 1 Foto Ụlọ Nga Na friji ọka desg
- 50 grams Soy anụ
- 1/2 Foto Ụlọ Nga Ugu
- 1/4 nkeji Yabasị
- 0.38 Foto Ụlọ Nga Zukini
- 100 grams Buttery cheese
- 1/4 teaspoons Cayenne
- 1 tuo Cumin
- 1 tuo Ose
- 1/4 teaspoons Nnu
- 2 ị tablespoons Olive mmanụ
Instrucciones
5 pasos
- 1Kwadebe Efrata: na-akwadebe ọka dị ka ntụziaka nke akpa; Ji kpachie oghere soft cheese, soy protein hydrate 15 nkeji na drained; Esi nri ugu; Grate zukini; iri yabasị diced.
- 2N'ihi na pancakes: Na a bolo, kwa akwa, tinye 1/3 cup ntụ ọka, 2/3 cup mmiri. Mix ọma na a whisk. Na a saucepan n'elu-ajụ okpomọkụ, tinye a dobe nke mmanụ oliv na okpomọkụ. Nwere na aka a efere na-aga na-ahapụ pancakes. Na a iko kọfị Add ngwakọta na etiti nke pan na mgbasa ọma. The Pancake dị njikere ka ọ gburugburu mgbe ị na bee apụ n'ọnụ nke pan naanị. Mgbe ị dị njikere na-atụgharị ya gburugburu, iji a trowel ma ọ bụ aka gị, tụgharịa ya na-esi nri 30 sekọnd. Tinyegharịa usoro na-akwụsị ndị ngwakọta.
- 3A saute pan yabasị, tinye akwukwo nri protein, ọka, zukini na herbs na seasonings.
- 4Mike ugu, m kwukwara a ikwommiri nke mmiri ara ehi, na manu, ose, nnu na gbakwunye na ngwakọta. Go jupụta pancakes, tinye ụfọdụ cheese, na-etinye ha na a usan edi, cheese n'elu ose na oven maka 20-25 min na 180 ogo ruo mgbe ọ gratine na voila!
- 5Connie Achurra. Emegharị.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
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