Chickpea burgers na ọka salad na tomato
18 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 50 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
50 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
18 ingredientes
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- 1/4 nkeji Carrot
- 200 grams Chickpeas (mkpọ)
- 1/4 nkeji Zukini
- 1/8 nkeji Yabasị
- 1 nkeji Eggplants
- 1/4 Foto Ụlọ Nga Breadcrumbs
- 2 ị tablespoons Olive mmanụ
- 1 tuo Nnu
- 1/2 teaspoons Paprika powder
- 1 nkeji Lemon
- 1 tuo Curry
- 1 ị tablespoons Tahini
- 1 tuo Cumin
- 1 tuo Ose
- 1/2 Foto Ụlọ Nga Coriander
- 1 Foto Ụlọ Nga Na friji ọka desg
- 1 nkeji Tomato
- 1/2 ite Lomitos mkpọ ịnyịnya makarel
Instrucciones
9 pasos
- 1Kwadebe Efrata: grated karọt na zukini; igbapu chickpea; iri yabasị cubes; akwadebe ọka dị ka ntụziaka nke akpa; mgbutu diced tomato; igbapu makarel; Fine iri nke cilantro.
- 2N'ihi na burgers: Na a skillet na obere mmanụ oliv, na-etinye yabasị saute, tinye nnu na ọlaedo aja aja ... etinye ya na a na efere na akwụkwọ nri na a minipymer ma ọ bụ a arịa maka mashing, egweri a dị nnọọ enweghị niile vegetables na-agbajikwa , tinye seasonings (paprika, Curry, ose na nnu) na achịcha crumbs, Mike a obere ihe na-eme ka ọ goop na ịgbakwunye carrot na zukini grated, ezigbo ahapụ ka ajụkwa 30 min now.
- 3Na mmiri aka ewe nza na anam burgers, na-a pan na obere mmanụ olive aja aja abụọ, ma ọ bụrụ na ha na-aga na oven, ị na-atụkwasị na mmanụ droplet on top na ọkụ 200 degrees 20- 25 min, ndị nwere ike kpụkọọ tupu ma ọ bụ mgbe nri ruo 2 ọnwa na ikpeazụ 4-5 ụbọchị refrigerated ...
- 4N'ihi na salad: Ikpokọta ọka, tomato, cilantro na ịnyịnya makarel. Ịkpali ọma na oge na ụfọdụ olive mmanụ na nnu.
- 5Eggplant ihendori maka agbago croquettes: anụ aubergines, kewaa ha tinyere, ka a ole na ole, he na a mma na ime na 200 Celsius maka 30-40 nkeji ruo mgbe ọlaedo aja aja na-adụ.
- 6Na a ngaji wepụ pulp na nhazi ya olive mmanụ, lemon ihe ọṅụṅụ, tahini, nnu, ose na cumin ruo mgbe creamy ultra.
- 7Ijere na ọhụrụ na cilantro na a ikwommiri nke mmanụ oliv.
- 8Kpọkọtaram efere: etinye bred e tinyere anụ, otutu eggplant ihendori n'elu na-eje ozi na salad.
- 9Connie Achurra. Emegharị.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
517 | 83.6 | 27.7 | 12.6 |
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5.0
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