M version of vatapá
15 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 25 MINUTOS
Cocción
50 min.
Preparación
35 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
15 ingredientes
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- 1 Foto Ụlọ Nga Aki oyibo na mmiri ara
- 30 grams Ahuekere
- 1/2 nkeji Marraqueta
- 1/2 nkeji Tomato
- 1/4 nkeji Red ose
- 1/2 Foto Ụlọ Nga Basil
- 2 ị tablespoons Scallion
- 1/8 nkeji Yabasị
- 1 igwe inyinya Ginger
- 1/2 teaspoons Paprika powder
- 1/4 teaspoons Nnu
- 2 ị tablespoons Olive mmanụ
- 100 grams Oporo
- 3/4 Foto Ụlọ Nga Osikapa
- 2 ị tablespoons Mmanụ
Instrucciones
7 pasos
- 1Achịcha ga-stale ma ọ bụ kwesịrị n'otu ntabi anya.
- 2Kwadebe Efrata: iri nke diced tomato; ezi ịkpụ cilantro; iri achịcha n'ime obere iberibe; paprika gbue yabasị mma.
- 3Iji kwadebe osikapa: na a ite, tinye sunflower mmanụ na wụsa osikapa. Saute ruo mgbe ọ fọrọ nke nta translucent. Mgbe ahụ tinye 1.5 cup esi mmiri maka na onye ọ bụla cup of osikapa, tinye nnu uto, ebido nwayọọ, cover na ebe n'elu obere okpomọkụ 20 nkeji na tosta. Ná ngwụsị oge, gbanyụọ okpomọkụ na-eche banyere 5 nkeji.
- 4Sook achicha aki oyibo na mmiri ara 20 min na mgbe liquefy na juicer. Right e tinye chopped tomato, ahụekere, ginger, paprika, nnu na cilantro ... kwesịrị a oké ude.
- 5Na a pan na a iyi nke olive, sauteing oporo, tinye ngwakọta nke juicer na-esi nri maka 20 min n'elu obere okpomọkụ ruo mgbe thickened, cilantro n'elu ma mbụ m na-etinye scallion na basil, ozi na-ekpo ọkụ nke ọma na osikapa ... ọ bụ a deliciaaaaaa!
- 6* Ọ bụrụ na ị chọrọ ka arụrụ n'ụlọ aki oyibo na mmiri ara: itinye na juicer 1 cup shredded aki oyibo na 3 mmiri, liquefy 4-5 min, nje na mmiri ara ehi njikere maka Ntụziaka.
- 7Connie Achurra. Emegharị.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
551 | 41.2 | 22.4 | 35.2 |
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