Efesa smoked makarel

13 INGREDIENTES • 4 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Efesa smoked makarel

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1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
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  • 1 ite Lomitos mkpọ ịnyịnya makarel
  • 3/4 Foto Ụlọ Nga Osikapa
  • 1 Foto Ụlọ Nga Letus
  • 1/2 nkeji Kukumba
  • 1 nkeji Tomato
  • 1 nkeji Carrot
  • 1/4 nkeji Zukini
  • 1 ezé Garlic
  • 1/2 Foto Ụlọ Nga Coriander
  • 1/4 teaspoons Nnu
  • 1 tuo Ose
  • 2 ị tablespoons Olive mmanụ
  • 2 nkeji Lemon
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Kwadebe Efrata: grated karọt na zukini; mgbutu tomato n'ime obere cubes; Grate garlic; mgbutu kukumba nwere oke cubes na letus; Finely iri cilantro; igbapu na itucha makarel na demenuzarlo.
  2. 2
    Ikwu na obere mmanụ oliv carrot na zukini, tinye garlic na osikapa, gwuo egwu aja aja na tinye 2 iko nke esi mmiri maka onye ọ bụla cup of osikapa, nnu na-ahapụ kpuchie, ala na Olileanya ọku tosta 20 min ka jụụ ubé.
  3. 3
    Na a nnukwu nnukwu efere mix esie osikapa na-ekpo ọkụ na ịnyịnya makarel na akwụkwọ nri, ebido nwayọọ, oge na olive mmanụ, lemon ihe ọṅụṅụ, ose na cilantro ... gwụrụ ọkụ ma ọ bụ oyi na-arụ ọrụ zuru okè!
  4. 4
    Connie Achurra. Emegharị.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
284 33.7 25.5 6.4
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