Efesa smoked makarel
13 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
13 ingredientes
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- 1 ite Lomitos mkpọ ịnyịnya makarel
- 3/4 Foto Ụlọ Nga Osikapa
- 1 Foto Ụlọ Nga Letus
- 1/2 nkeji Kukumba
- 1 nkeji Tomato
- 1 nkeji Carrot
- 1/4 nkeji Zukini
- 1 ezé Garlic
- 1/2 Foto Ụlọ Nga Coriander
- 1/4 teaspoons Nnu
- 1 tuo Ose
- 2 ị tablespoons Olive mmanụ
- 2 nkeji Lemon
Instrucciones
4 pasos
- 1Kwadebe Efrata: grated karọt na zukini; mgbutu tomato n'ime obere cubes; Grate garlic; mgbutu kukumba nwere oke cubes na letus; Finely iri cilantro; igbapu na itucha makarel na demenuzarlo.
- 2Ikwu na obere mmanụ oliv carrot na zukini, tinye garlic na osikapa, gwuo egwu aja aja na tinye 2 iko nke esi mmiri maka onye ọ bụla cup of osikapa, nnu na-ahapụ kpuchie, ala na Olileanya ọku tosta 20 min ka jụụ ubé.
- 3Na a nnukwu nnukwu efere mix esie osikapa na-ekpo ọkụ na ịnyịnya makarel na akwụkwọ nri, ebido nwayọọ, oge na olive mmanụ, lemon ihe ọṅụṅụ, ose na cilantro ... gwụrụ ọkụ ma ọ bụ oyi na-arụ ọrụ zuru okè!
- 4Connie Achurra. Emegharị.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
284 | 33.7 | 25.5 | 6.4 |
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