Tapapecho na ihe ọṅụṅụ na osikapa
12 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
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Preparación
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Dificultad
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 400 grams Anụ nwa ehi (isi)
- 1/2 teaspoons Nnu
- 1/4 teaspoons Ose
- 1.5 ị tablespoons Mmanụ
- 1/4 nkeji Yabasị
- 1/2 ezé Garlic
- 125 milliliters Tomato kechoopu
- 1 igwe inyinya Apple cider mmanya
- 1 nkeji N'ọnụ mmiri akwukwo
- 1 tuo Cumin
- 1/2 nkeji Carrot
- 3/4 Foto Ụlọ Nga Osikapa
Instrucciones
6 pasos
- 1Obụpde 2 cup button mmiri kwa tza osikapa. Na a pan na mmanụ, na-etinye osikapa na bido. Ozugbo sie mmiri tinyere na ite na osikapa na tinye nnu. Cover na obere okpomọkụ 15-20 min. Ozugbo njikere idobere
- 2Maka anụ: Preheat oven (150C). Mgbe defatted anụ, nkụ juputara (na akwụkwọ) na salpimentar
- 3Okpomọkụ mmanụ a saucepan n'elu-ajụ-elu okpomọkụ. Akara anụ 4-5 mins ọ bụla. Na-etinye na a efere
- 4N'otu ite, ikpo ọzọ obere mmanụ na-esi nri yabasị, na-akpali ruo mgbe ire ụtọ, 3-5 mins. Tinye garlic na-esi nri 1 nkeji ọzọ. Tinye tomato ihendori, mmiri, mmanya, ose, n'ọnụ mmiri akwukwo, carrot Mpekere ma ọ bụ cubes, aghara
- 5Ka obụpde ọzọ ma laghachi anụ ite na cover na ihendori, cover na-eweta oven 2 ½ 3 awa. anya 2 ugboro elele nke e Fikiere. Gbanyụọ oven, wepụ anụ si ite ka nkwụnye 20 mins
- 6Na-eje ozi oge bee anụ n'ime mkpa Mpekere na-eje ozi na osikapa.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
680 | 21.6 | 60.2 | 37.3 |
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